Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Jul 22, 2018:

activity # timemileskm+m
  Distans2 4:52:28 19.76(14:48) 31.81(9:12) 2298
  Uppvärmning/nedjogg6 3:20:15 21.03(9:31) 33.85(5:55) 240
  Jogg6 2:13:18 13.18(10:07) 21.21(6:17) 129
  Intervaller2 45:14 5.78(7:50) 9.3(4:52) 107
  OL-teknik3 43:00 5.97(7:12) 9.61(4:29) 53
  Tröskel1 35:03 5.67(6:11) 9.12(3:51) 13
  Total14 12:29:18 71.39(10:30) 114.88(6:31) 2841

«»
2:56
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 22, 2018 #

Note
(rest day)

Hemma igen :O

Saturday Jul 21, 2018 #

8 AM

Uppvärmning/nedjogg 16:46 [1] 2.77 km (6:03 / km) +7m 5:59 / km
ahr:136 max:154

BBA
10 AM

Uppvärmning/nedjogg 16:36 [1] 2.93 km (5:39 / km) +3m 5:38 / km
ahr:123 max:140

wu sällis med karro

Tröskel 35:03 [4] 9.12 km (3:51 / km) +13m 3:49 / km

35min progressiv tröskel. Rullade bara på och kändes finfint!

Uppvärmning/nedjogg 15:47 [1] 3.48 km (4:32 / km) +5m 4:30 / km
ahr:139 max:151

wd

Friday Jul 20, 2018 #

7 AM

Jogg 17:25 [1] 2.76 km (6:19 / km) +12m 6:11 / km
ahr:149 max:164

BeeBeeEy
4 PM

Jogg 45:59 [1] 7.3 km (6:18 / km) +84m 5:57 / km
ahr:136 max:149

Wu+cruisa sprint +wd

Thursday Jul 19, 2018 #

7 AM

Jogg 17:05 [1] 2.75 km (6:13 / km) +6m 6:09 / km
ahr:129 max:150

BBA
10 AM

Distans 1:20:40 [2] 5.05 km (15:59 / km) +1188m 7:21 / km
ahr:132 max:150

Joggade/promenad upp på La Tournette. Magiskt.

Distans 53:42 [2] 6.89 km (7:48 / km) +98m 7:17 / km
ahr:149 max:175

På kammen och sedan en inte lika brant stig ner.

Wednesday Jul 18, 2018 #

7 AM

Jogg 17:18 [1] 2.74 km (6:19 / km) +5m 6:15 / km
ahr:111 max:121

BBA
10 AM

Uppvärmning/nedjogg 20:50 [1] 3.72 km (5:36 / km) +10m 5:31 / km
ahr:114 max:142

OL-teknik 13:42 [4] 3.07 km (4:27 / km) +3m 4:26 / km
ahr:132 max:143

Sprint"kval" i Chambery. Så kul! Gick mestadels precis som jag vill. Tappade framförhållningen på slutet i smågränderna, men följde då plan B och tog ett snabbt stopp för att kolla och sen välja. 1sek efter Tove.

Uppvärmning/nedjogg 15:15 [1] 2.38 km (6:25 / km) +3m 6:23 / km
ahr:119 max:129

2 PM

Uppvärmning/nedjogg 27:20 [1] 4.84 km (5:39 / km) +16m 5:33 / km
ahr:122 max:148

OL-teknik 13:21 [5] 3.08 km (4:20 / km) +2m 4:20 / km
ahr:132 max:148

Sprint"final" i Chambery. Gick som jag ville. Bra koll på kartan hela vägen, och bra framförhållning. Valde att göra det enkelt på några sträckor vilket var bra men något kanske var aningen långt. Var 31s efter Tove som gick felfritt. Bra genomkörare för VM. Lite sliten i benen sen igår samt 35 grader varmt.

Uppvärmning/nedjogg 19:51 [1] 3.11 km (6:23 / km) +3m 6:22 / km
ahr:128 max:146

Tuesday Jul 17, 2018 #

8 AM

Jogg 18:06 [1] 2.89 km (6:16 / km) +6m 6:12 / km
ahr:116 max:132

BBA
10 AM

Distans 2:38:06 [2] 19.87 km (7:57 / km) +1012m 6:20 / km
ahr:123 max:156

Mysdistans. Upp på berget där vi bodde och sen lite freestyling med Karro när hon ville upp på en topp utan stig. Sen löpte vi ner och bort till Duringt där Tour de France startade. chillade lite där i väntan på starten och sen löpte vi hem. 2:40 löptid, men var ute 1h till minst.

Monday Jul 16, 2018 #

7 AM

Jogg 17:25 [1] 2.77 km (6:17 / km) +17m 6:06 / km
ahr:141 max:159

BBA. Sista passet i Chamonix.
10 AM

Uppvärmning/nedjogg 23:00 [1] 3.8 km (6:03 / km) +76m 5:30 / km
ahr:120 max:141

OL-teknik 15:57 [4] 3.46 km (4:37 / km) +49m 4:19 / km
ahr:144 max:173

Sprint i Saint-Julien-en-Genevois. Masstart med gafflade banor. Höll ihop OL:en bra och tog bra vägval hela tiden. En kontroll borta på slutet som störde mig lite, men inget stort. Bra genomfört. Tröskelfart.

Uppvärmning/nedjogg 7:57 [1] 1.09 km (7:20 / km) +2m 7:16 / km
ahr:121 max:131

mellanjogg ner till löparbanan

Intervaller 22:14 [5] 3.77 km (5:54 / km) +14m 5:47 / km
ahr:125 max:152

3x5x200m med omstart var 35e sekund och 3min setvila. Karro körde som jag men Tove körde 2 set á10st istället... Första set gick 2 första på 35 och sedan på 34. Andra set gick alla utom sista på 34. Sista gick på 35... Tredje set gick första på 34, sen 33 och sista 32. Bra pass.

Uppvärmning/nedjogg 16:49 [1] 2.46 km (6:50 / km) +45m 6:16 / km
ahr:129 max:142

7 PM

Uppvärmning/nedjogg 10:02 [1] 1.82 km (5:31 / km) +9m 5:23 / km
ahr:137 max:147

Intervaller 23:00 [4] 5.53 km (4:10 / km) +93m 3:50 / km
ahr:122 max:151

2x10min tröskel med 3min setvila. Lång dag på vift och i värme o lite låg på energi. Tove o Karro skulle köra OL och vägen som på kartan såg platt ut var inte så platt så första 10an gick mestadels utför och den andra således uppför eftersom jag vände Men kunde komma igång på första och fick pressa lite mer på andra. 3:42min/km på första och 4:10min/km på andra.

Uppvärmning/nedjogg 10:02 [1] 1.45 km (6:55 / km) +63m 5:41 / km
ahr:136 max:145

« Earlier | Later »