Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Oct 28, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Uppvärmning/nedjogg	8	4:19:44	28.48	(9:07)	45.84	(5:40)	267
OL-tävling	2	53:04	6.57	(8:04)	10.58	(5:01)	381
Jogg	1	45:00	2.6	(17:20)	4.18	(10:46)	445
Total	9	5:57:48	37.65	(9:30)	60.6	(5:54)	1092

1:15

0:00

» now

Sunday Oct 28, 2018 #

Note
(rest day)

Vila, cykel sightseeing i Peking

Saturday Oct 27, 2018 #

6 AM

Uppvärmning/nedjogg 16:17 [1] 3.27 km (4:59 / km) +18m 4:50 / km

BBA med Sverigegänget inkl Colin

8 AM

Uppvärmning/nedjogg 24:45 [1] 4.6 km (5:23 / km) +8m 5:20 / km

Uppvärmning/nedjogg 16:03 [5] 3.75 km (4:17 / km) +2m 4:16 / km

PWT 5. Seger igen. Platt sprint är min grej. Riktigt trött, men höll ihop det tekniskt. Seger me 5s över MaijaS.

9 AM

Uppvärmning/nedjogg 18:00 [1] 3.2 km (5:37 / km)

cd i 2 omgångar

Friday Oct 26, 2018 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 25:42 [1] 4.41 km (5:50 / km) +39m 5:35 / km

OL-tävling 19:55 [4] 4.2 km (4:44 / km) +107m 4:12 / km

Kastade mig iväg på långsträckan till K2 utan kartkontakt och bommade 90s och sen lite mer bom på K3 så tappade 2min där. Men var helt fucked fysiskt så jag orkade inte pressa så jag cruisa igenom och blev 12a. Svindåligt. Åt alldeles för lite igår.

Uppvärmning/nedjogg 15:32 [1] 2.0 km (7:46 / km) +61m 6:44 / km

cd med Vendula o karro

Thursday Oct 25, 2018 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 30:10 [1] 4.95 km (6:05 / km) +12m 6:01 / km

Uppvärmning/nedjogg 18:24 [5] 4.35 km (4:14 / km) +9m 4:12 / km

PWT 3, sprint. Seger igen, denna gång typ 15s före Karro. Bra lopp mestadels förutom en större bom på slutet när jag var trött och släppte kartkontakten då jag mött Karro. 25s tapp. Sen lite smågrejer, men överlag bra. :) Skoj att vinna igen!

Uppvärmning/nedjogg 16:18 [1] 2.48 km (6:35 / km) +1m 6:34 / km

Wednesday Oct 24, 2018 #

11 AM

Jogg 45:00 [1] 4.18 km (10:46 / km) +445m 7:02 / km

Kinesiska muren sightseeing. mkt uppför och trappor och grejer, men tog det väldigt lugnt. Riktigt fin dag!

Tuesday Oct 23, 2018 #

10 AM

Uppvärmning/nedjogg 26:49 [1] 4.66 km (5:46 / km) +98m 5:13 / km

wu medel med gänget

11 AM

OL-tävling 33:09 [5] 6.38 km (5:12 / km) +274m 4:17 / km

Medel. 4:a, +1:05 på AnastasiaR. Riktigt trött idag och väldigt varmt. Höll ihop det stabilt tekniskt, men lite småmisstag. Men hade vart tufft att ta sig upp på pallen med den kroppen.

Uppvärmning/nedjogg 10:33 [1] 1.34 km (7:54 / km) +7m 7:41 / km

Monday Oct 22, 2018 #

10 AM

Uppvärmning/nedjogg 41:11 [1] 6.84 km (6:01 / km) +12m 5:58 / km

Jogg med Karro i en gammal del av Peking

« Earlier | Later »