Training Log Archive: linastrandIn the 7 days ending Dec 23, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Dec 23, 2018 #
8 AM
Distans 2:05:47 [2] 22.66 km (5:33 / km) +425m 5:04 / km
Fick ett långpass i födelsedagspresent av crewet. Varmt. Vart trött. Dog lite. De fick släpa hem mig.
5 PM
Jogg 32:12 [1] 5.55 km (5:48 / km) +50m 5:33 / km
Kort emjogg
6 PM
Styrka 45:00 [1]
Saturday Dec 22, 2018 #
8 AM
Distans 1:12:05 [1] 14.2 km (5:05 / km) +110m 4:53 / km
Lugn löpning längs järnvägen fram o tillbaka #classic med Karro & Emil (första 1/2an). Hosta lite och snora ur en del, men känns bra centralt och benen helt ok. Tur ja va i bra slag innan jag blev sjuk så igångsättningen verkar inte bli supertrög ändå... Peppar peppar ta i trä.
4 PM
Styrka 45:00 [1]
Jogg 51:49 [1] 8.96 km (5:47 / km) +110m 5:27 / km
Kohagejogg. Kändes bra
Friday Dec 21, 2018 #
4 PM
Jogg 30:18 [1] 5.85 km (5:11 / km) +62m 4:55 / km
Dags att komma upp ur sängen och aktivera sig. Fortfarande lite hes och hostig och lite snuvig, men känns bra centralt. Funka fint att jogga ändå. Men såklart inte optimalt att börja förkyld på 2000m höjd...
Löpteknik 10:00 [1]
Häckgång fram/tillbaka och sida
Note
Foamroller 20min.
Thursday Dec 20, 2018 #
Note
(sick) (rest day)
Fortfarande jättehes och hostig och lite snuvig...
Wednesday Dec 19, 2018 #
Note
(sick) (rest day)
Ankomst till Sydafrika. Tappade rösten helt under flyget då jag hostade satan... Mer snuvig sen också...
Tuesday Dec 18, 2018 #
Note
(sick) (rest day)
Resa till Sydafrika. Lite svullen i halsen, annars ok.
Monday Dec 17, 2018 #
Note
(sick) (rest day)
Hostade söndag kväll och sen under natten vart halsen lite rivig... Lättade lite under dagen, men tjockade på under kvällen sen. Bajs... Sämsta tänkbara tajming just nu.