Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  Jogg4 3:05:41 22.18(8:22) 35.69(5:12) 662
  Uppvärmning/nedjogg3 1:40:44 13.02(7:44) 20.95(4:48) 222
  Distans1 1:11:49 7.2(9:59) 11.59(6:12) 375
  Styrka1 50:00
  Snabbdistans2 42:16 6.93(6:06) 11.16(3:47) 55
  Intervaller1 31:31 4.35(7:15) 7.0(4:30)
  Cykel: warmup/cooldown1 16:50
  Total9 8:18:51 53.68 86.39 1313

«»
2:31
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

3 PM

Jogg 40:52 [1] 7.2 km (5:40 / km) +202m 4:59 / km

Småstigslufs...

Saturday Mar 23 #

Note
(rest day)

Halvsjuk... Behöver hämta hem lite energi.

Friday Mar 22 #

10 AM

Jogg 55:33 [1] 9.53 km (5:50 / km) +256m 5:08 / km

Småstig. Stel o mustig sen igår.
4 PM

Uppvärmning/nedjogg 41:52 [1] 9.23 km (4:32 / km) +84m 4:20 / km

Runt 8an. Helt ok. Men fortfarande så jäkla trött före/mellan/efter passen...

Thursday Mar 21 #

7 AM

Uppvärmning/nedjogg 24:01 [1] 4.86 km (4:57 / km) +39m 4:45 / km

wu

Snabbdistans 27:15 [4] 7.17 km (3:48 / km) +37m 3:42 / km

Laktat 3,7 så högsta på länge. Känslan var att jag låg högt, men så högt kanske jag inte ville tro... Men var ju skitsömnig hela dan igår så risk att kroppen inte vart helt med i matchen... Annars ok.

Uppvärmning/nedjogg 18:09 [1] 3.49 km (5:12 / km) +30m 4:59 / km

cd
3 PM

Uppvärmning/nedjogg 16:42 [1] 3.37 km (4:57 / km) +68m 4:30 / km

wu

Snabbdistans 15:01 [4] 3.99 km (3:46 / km) +18m 3:41 / km

Efter högt laktat och sömnighetskänsla i några dagar, så tänkte jag att jag fick ta passet del för del och vara uppmärksam på ev felkällor... Bestämde mig därför för att bara gå på känsla och inte klocka på 15min. Men visade sig att tempot var som det brukar trots en del motvind på 3 av 4km och utan att pressa över tröskeln, så lossnat lite sen i morse. Bestämde mig då för att fortsätta del 2 av passet.

Intervaller 31:31 [4] 7.0 km (4:30 / km)

6x1000m inne i FIH med 2min joggvila (3:10min efter 3st då jag fick ta toapaus...). Eftersom jag känt mg halvkonstig så körde jag 2min vila för att ev kompensera upp, men genomförandet av tusingarna kändes så pass bra att jag körde en extra för att bli lagomt trött. Tider enligt plan mellan 3:25-3;22. Flytet i steget kändes bra, lite störd av illamåendekänsla, men det har vart i flera dagar efter att ja åt lite saker som magen inte gilla tidigare i veckan...

Cykel: warmup/cooldown 16:50 [1]

Hittade LIlian på en motionscykel i FIH så "joggade ner" på cykel med henne.

Wednesday Mar 20 #

10 AM

Jogg 30:02 [1] 6.15 km (4:53 / km) +62m 4:39 / km

Runt Härlanda innan styrka.
11 AM

Styrka 50:00 [1]

5 PM

Distans 1:11:49 [1] 11.59 km (6:12 / km) +375m 5:20 / km

Småstigsmys. Kändes ganska lätt i benen, men trög i huvet så skönt att bara trippa stig.

Tuesday Mar 19 #

4 PM

Jogg 59:14 [1] 12.81 km (4:37 / km) +142m 4:23 / km

Rull runt 8an o Lilla Delsjön . Kändes lite stelt, men överlag bra.

Monday Mar 18 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »