Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Apr 28, 2019:

activity # timemileskm+m
  Jogg7 4:50:51 36.15(8:03) 58.17(5:00) 818
  OL-distans2 2:36:24 15.17(10:19) 24.42(6:24) 377
  Uppvärmning/nedjogg2 1:21:14 9.07(8:57) 14.6(5:34) 160
  OL-teknik1 55:17 5.6(9:52) 9.01(6:08) 235
  OL-tävling1 53:32 6.1(8:47) 9.82(5:27) 159
  Styrka1 30:00
  Intervaller1 25:03 3.41(7:21) 5.48(4:34)
  Löpteknik1 20:00
  Tröskel1 15:01 2.48(6:04) 3.99(3:46) 22
  Total14 12:07:22 77.97 125.49 1770

«»
2:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 28, 2019 #

8 AM

OL-distans 1:41:17 [2] 15.47 km (6:33 / km) +254m 6:03 / km

Sprang herrarnas sistasträcka i lag3 i omstarten som distanspass. Gick bra. Behöver jobba mer med kompassen aktivt. Konsekvent och distinkt också.

Saturday Apr 27, 2019 #

11 AM

Jogg 19:07 [1] 4.01 km (4:46 / km) +53m 4:28 / km

Kände mig pigg.
3 PM

Uppvärmning/nedjogg 35:47 [1] 6.37 km (5:37 / km) +2m 5:37 / km

wu

OL-tävling 53:32 [5] 9.82 km (5:27 / km) +159m 5:03 / km

10mila str 5. Kass start, genade in mot kontrollen, och såg SAIK och läste inte kartan o sprang till fel gaffel. Blev en ganska stor miss... Sen ok, men orkade inte vara så offensiv. På långsträckan drev jag på bra, men vart ifattsprungen av Tove. Vi gjorde en liten miss och sen drog hon ett offensivt ryck och jag hamna lite efter efter en vurpa. Sen var det jag och NTNUI som jag lyckades driva ifrån på slutet.... Mediokert... 7a på sträckan

Uppvärmning/nedjogg 12:29 [1] 2.12 km (5:53 / km) +2m 5:51 / km

cd

Friday Apr 26, 2019 #

10 AM

Jogg 30:21 [1] 6.27 km (4:50 / km) +89m 4:31 / km

Jogg, kändes bra.
4 PM

OL-distans 55:07 [3] 8.95 km (6:10 / km) +123m 5:46 / km

Nån form av OL-jogg på ÖM8, inkl 3-2-1min grusvägslöp. Obeslutsam och lite ofokuserad...

Thursday Apr 25, 2019 #

6 PM

Jogg 43:48 [1] 7.46 km (5:52 / km) +174m 5:16 / km
ahr:134 max:178

Blandat storstig och småstig via brorsan för att hämta lite grejer + hämta paket.

Wednesday Apr 24, 2019 #

11 AM

Jogg 45:14 [2] 10.23 km (4:25 / km) +84m 4:15 / km
ahr:144 max:175

Runt 8an progressivt förutom sista 1,2km när jag joggade igen. Kändes bra efter halva.
4 PM

Uppvärmning/nedjogg 16:42 [1] 3.39 km (4:56 / km) +66m 4:30 / km
ahr:132 max:150

wu

Tröskel 15:01 [4] 3.99 km (3:46 / km) +22m 3:40 / km
ahr:156 max:164

Kändes lite segt i början, men bättre allteftersom.

Intervaller 25:03 [5] 5.48 km (4:34 / km)
ahr:150 max:171

5x1000m inne i FIH med 2min aktiv vila. 3.24.9-3.23.2. Segt tidigt, men vart inte värre så vart totalt sett inte mustigare än tidigare, men kändes att de va ett tag sen jag malde i denna farten. Men funka bra ändå.

Uppvärmning/nedjogg 16:16 [1] 2.72 km (5:59 / km) +91m 5:07 / km
ahr:127 max:150

nedjogg i slottsskogen upp till utkikstornet.

Tuesday Apr 23, 2019 #

10 AM

Jogg 42:56 [1] 9.01 km (4:46 / km) +64m 4:36 / km
ahr:135 max:171

Runt Härlanda till VIP och sen hem efter löpteknik
11 AM

Löpteknik 20:00 [3]

Vanligt + 2x15 vristhopp
4 PM

OL-teknik 55:17 [3] 9.01 km (6:08 / km) +235m 5:26 / km
ahr:143 max:158

Flöt runt IFKs 10milaträning och försökte göra det jag ska. Lyckades med det mesta. Ännu mer intensivt i början, och ända till mål, men annars precis som jag vill.
6 PM

Styrka 30:00 [1]

Basics efter OLen

Monday Apr 22, 2019 #

10 AM

Jogg 46:57 [1] 8.47 km (5:32 / km) +187m 4:59 / km
ahr:133 max:145

Småstig runt masten. De va fint de.
4 PM

Jogg 1:02:28 [1] 12.72 km (4:55 / km) +168m 4:36 / km
ahr:135 max:169

Hos Jensa i Kareby. Blandat småstig, med större grusväg.

« Earlier | Later »