Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Jul 7:

activity # timemileskm+m
  OL-teknik4 3:33:27 18.9(11:18) 30.41(7:01) 1076
  Jogg6 2:29:35 18.45(8:06) 29.7(5:02) 302
  Uppvärmning/nedjogg4 1:50:48 12.19(9:05) 19.61(5:39) 205
  Intervaller1 48:44 6.86(7:06) 11.04(4:25) 22
  Styrka1 30:00
  Total13 9:12:34 56.4 90.77 1606

«»
2:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 7 #

7 AM

Jogg 15:16 [1] 2.89 km (5:17 / km) +16m 5:08 / km

BBA
10 AM

Uppvärmning/nedjogg 26:06 [1] 5.04 km (5:11 / km) +49m 4:56 / km
ahr:137 max:168

OL-teknik 34:16 [5] 5.01 km (6:50 / km) +203m 5:41 / km
ahr:170 max:179

VMtest medel. 3a, 30s efter Tove, 2s efter S.Hauswirth. så 2a av svenskorna. De va gött. Annars ett ganska passivt lopp med lite svajig inledning och 30s miss in mot varvning. Bra att hålla ihop det efter varvning även om jag kunde öst på mer i slutet rent fysiskt. http://obasen.orientering.se/winsplits/online/no/d... Map: http://maps.gmok.se/show_map.php?user=linastrand&a...

Uppvärmning/nedjogg 14:39 [1] 1.96 km (7:28 / km) +18m 7:09 / km
ahr:104 max:104

Cd

Saturday Jul 6 #

11 AM

Jogg 35:04 [1] 6.22 km (5:38 / km) +63m 5:22 / km
ahr:130 max:143

Lätt jogg med hela vm-testgänget

Friday Jul 5 #

12 PM

Jogg 17:38 [1] 3.6 km (4:54 / km) +19m 4:47 / km
ahr:135 max:146

Kort jogg. Kändes bra. Planen klar.
5 PM

Uppvärmning/nedjogg 24:24 [1] 3.7 km (6:36 / km) +50m 6:11 / km
ahr:135 max:165

Wu

OL-teknik 1:15:40 [5] 11.34 km (6:40 / km) +413m 5:39 / km
ahr:167 max:177

VM-test lång. SEGER. fett ändå. Sprang grymt på långsträckorna. Annars 2min misstag totalt men överlag stabilt. Kände mig stark. Följde planen. Nöjd över offensiviteten.http://obasen.orientering.se/winsplits/online/no/d... Map: http://maps.gmok.se/show_map.php?user=linastrand&a...
7 PM

Uppvärmning/nedjogg 10:00 [1] 1.8 km (5:33 / km)

Cd

Thursday Jul 4 #

10 AM

Jogg 20:40 [1] 4.23 km (4:53 / km) +34m 4:42 / km

Jogg till o från stugan för o printa kartor
5 PM

OL-teknik 44:51 [2] 5.84 km (7:41 / km) +196m 6:35 / km
ahr:142 max:158

Model. Följde planen. Fokus. Finish the work.

Wednesday Jul 3 #

Note
(rest day)

Tuesday Jul 2 #

11 AM

Jogg 30:55 [1] 6.38 km (4:51 / km) +88m 4:32 / km
ahr:136 max:151

Easy
5 PM

Uppvärmning/nedjogg 18:10 [1] 3.86 km (4:42 / km) +34m 4:31 / km
ahr:140 max:152

wu

Intervaller 48:44 [5] 11.04 km (4:25 / km) +22m 4:22 / km
ahr:157 max:177

2km + 6x1km + 2km.
7:14 - 1km 3:18-3:21 - 7:25. Vila 2min lätt jogg

Mycket bra pass. Gick bättre än väntat så det var gött. Framförallt nöjd med rörelsemönstret, fan kanske lärt mig springa lite på äldre dar...

Uppvärmning/nedjogg 17:29 [1] 3.25 km (5:22 / km) +56m 4:57 / km
ahr:136 max:148

cd

Monday Jul 1 #

10 AM

Jogg 30:02 [1] 6.37 km (4:43 / km) +83m 4:26 / km
ahr:143 max:158

11 AM

Styrka 30:00 [1]

Easy basics
6 PM

OL-teknik 58:40 [3] 8.22 km (7:08 / km) +265m 6:09 / km
ahr:150 max:172

Jennie&Marcus bana vid Smörvattnet. Bra genomkörare. Behöver dock jobba ännu mer med kompassen och ännu högre kartläsningsfrekvens. Jag ska jobba som jag gjorde på nattpassen i Spanien/Portugal.

Inkl uppv och nedjogg

« Earlier | Later »