Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Aug 11:

activity # timemileskm+m
  Jogg5 3:18:46 24.21(8:13) 38.96(5:06) 573
  Uppvärmning/nedjogg2 1:10:43 7.31(9:41) 11.76(6:01) 164
  Intervaller1 47:12 7.08(6:40) 11.4(4:08) 23
  Snabbdistans1 10:00 1.7(5:54) 2.73(3:40) 22
  Löpskolning1 1:00
  Total6 5:27:41 40.3 64.85 782

«»
1:57
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 11 #

10 AM

Uppvärmning/nedjogg 36:57 [3] 4.81 km (7:41 / km) +105m 6:55 / km
ahr:144 max:162

Snabbdistans 10:00 [3] 2.73 km (3:40 / km) +22m 3:31 / km
ahr:165 max:175

Jogg 8:54 [3] 1.78 km (4:59 / km) +24m 4:40 / km
ahr:150 max:161

Saturday Aug 10 #

11 AM

Jogg 49:22 [3] 10.08 km (4:54 / km) +82m 4:42 / km
ahr:142 max:158

Friday Aug 9 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 8 #

11 AM

Jogg 40:09 [3] 8.73 km (4:36 / km) +82m 4:23 / km
ahr:138 max:151

Wednesday Aug 7 #

10 AM

Jogg 35:30 [2] 7.51 km (4:44 / km) +83m 4:29 / km
ahr:146 max:170

Med 4x30/60s. Kändes ok.

Löpskolning 1:00 [3]

Vristhöpp
5 PM

Uppvärmning/nedjogg 18:34 [1] 3.9 km (4:45 / km) +28m 4:35 / km
ahr:135 max:146

Intervaller 47:12 [5] 11.4 km (4:08 / km) +23m 4:06 / km
ahr:155 max:181

Sista hårda innan VM.
5x2000m på VIP. 3min gång/joggvila.

7:22 - 7:02 - 7:00 - 6:56 - 6:52

Kändes helt ok, men inte så lätt steg. Spänd i överkroppen första 2, lite bättre steg sen. Skönt att checka av detta!

Uppvärmning/nedjogg 15:12 [1] 3.04 km (5:00 / km) +31m 4:45 / km
ahr:142 max:151

Tuesday Aug 6 #

5 PM

Jogg 1:04:51 [1] 10.85 km (5:58 / km) +303m 5:15 / km
ahr:135 max:153

Småstig med mig själv. Ok känsla.

Monday Aug 5 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »