Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Sep 15:

activity # timemileskm+m
  Jogg4 2:29:29 16.86(8:52) 27.13(5:31) 278
  Uppvärmning/nedjogg5 2:25:36 16.9(8:37) 27.2(5:21) 370
  OL-teknik2 2:00:55 11.11(10:53) 17.89(6:46) 639
  OL-tävling1 1:04:27 6.18(10:26) 9.94(6:29) 263
  Intervaller1 17:53 2.93(6:07) 4.71(3:48) 6
  Löpskolning1 14:57 0.94(15:56) 1.51(9:54)
  Total6 8:33:17 54.91(9:21) 88.37(5:48) 1557

«»
2:37
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 15 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 22:37 [1] 4.35 km (5:12 / km) +98m 4:40 / km
ahr:137 max:164

OL-teknik 1:45:20 [5] 14.72 km (7:09 / km) +560m 6:01 / km
ahr:163 max:174

SM lång final. 5:a, oceaner efter Tove.

Bommade många kontroller och tog dåligt vägval + genomförde katastrofalt första långsträckan. Härjigt var ordet.
Inte med i matchen i helgen, orkade inte göra nån gameplan osv... Synd att man ska ge bort det på det sättet. http://maps.gmok.se/show_map.php?user=linastrand&a...

Saturday Sep 14 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 22:10 [1] 4.34 km (5:06 / km) +65m 4:45 / km
ahr:141 max:168

Wu

OL-tävling 1:04:27 [4] 9.94 km (6:29 / km) +263m 5:44 / km
ahr:164 max:175

SM lång kval. Seger med 2min. Borde la chillat mer men jaja. Stabilt tekniskt förutom 1x15, 1x20, 1x25s ish. Blir ju gött med 4k till imorn!!!111ettettett

Uppvärmning/nedjogg 14:48 [1] 2.24 km (6:37 / km) +22m 6:18 / km
ahr:126 max:135

Cd med Juicy

Friday Sep 13 #

5 PM

Jogg 40:30 [1] 8.26 km (4:54 / km) +42m 4:47 / km

Go rull på grusvägar utanför Söderhamn. Fräscht.

Thursday Sep 12 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 21:11 [1] 4.26 km (4:59 / km) +73m 4:35 / km

1/5 Från jobbet till Masthugget för sprint

OL-teknik 15:35 [4] 3.17 km (4:55 / km) +79m 4:22 / km

2/5 Sprint. GbG teknik från november 2018. Bättre fokus o framförhållning idag än senast. Mindre hets. Ska hålla i de hela vägen bara.

Jogg 12:14 [1] 2.56 km (4:47 / km) +11m 4:41 / km

3/5 från sprint till Slottsskogsvallen

Intervaller 17:53 [5] 4.71 km (3:48 / km) +6m 3:46 / km

4/5 Banintervaller. 4x1000m med 90s (200m) joggvila. 3.20 - 3.22 - 3.20 -3.20

Stabilt. Magpaj med 100m kvar. Synd jag glömde pulsbandet.

Premiär för intz på Slottsskogsvallen. Här satte ändå Gunder Hägg världsrekord på en mile under rådande världskrig 1942. Och idag sprsng jag 4 tusingar där, för första gången . Idrottshistoria skrivs på olika sätt, i olika tider.

(Edit 13.9)
MEN. Nu fick jag ett telefonsamtal om Slottsskogsvallens kanske allra största händelse (efter Häggs världsrekord). Det var i början av 70-talet (såklart) när Postmästerskapen arrangerades. (Bara en sån sak!) Det var nämligen den sista tävlingen innan man bytte kolstyben som Gunder Hägg världsrekordat på. Det var stor uppståndelse och folk och fotografer vallfärdade för att se denna sista tävling innan det skulle bli såndär tartan, och Gunders avtryck skulle med det försvinna en aning. Vad jag inte visste förrän idag (och inte heller kunde läsa på Wikipedia) var att den siste segraren (eller iaf en av de sista) var en go gubbe som är nära besläktad med mig. Wow. Han vann dessutom både 800m och 1500m. Under samma tävling. Dubbelwow. Idrottshistoria. Sann idrottshistoria.

(Det var f ö dubbelsegraren som själv ringde och berättade om detta alldeles nyss. Tack för upplysningen, pappa!)

Uppvärmning/nedjogg 19:29 [1] 4.48 km (4:21 / km) +16m 4:16 / km

5/5 tillbaka till jobbet. Vart en lång lunchrast det där...

Wednesday Sep 11 #

Note
(rest day)

Trött och dåligt väder, orkade inte.

Tuesday Sep 10 #

7 AM

Jogg 41:06 [1] 5.6 km (7:21 / km) +113m 6:40 / km
ahr:125 max:150

Från jobbet och utsättning sprintsnitzlar

Uppvärmning/nedjogg 35:15 [1] 5.61 km (6:17 / km) +84m 5:51 / km
ahr:122 max:146

Plockade in snitzlarna och så nedjogg med delar av elevgruppen
6 PM

Jogg 55:39 [1] 10.71 km (5:12 / km) +113m 4:56 / km
ahr:131 max:148

På milen och runt lilla Delsjön med AgnesL innan löpteknik.

Löpskolning 14:57 [3] 1.51 km (9:54 / km)
ahr:125 max:160

Inga häckar idag men skippingvarianter m.m plus 2x20 vrist- och mångstegshopp och sen 4x110m med tempoökning efter halva.

Uppvärmning/nedjogg 10:06 [1] 1.92 km (5:15 / km) +12m 5:05 / km
ahr:138 max:151

Lite cd efter

Monday Sep 9 #

Note
(rest day)

Dopingkontroll 06.01.

« Earlier | Later »