Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Sep 25, 2019:

1:42

0:00

Note
(injured) (rest day)

Foten fucked efter joggen igår. Sjukt.

4 PM

Jogg 59:05 [2] 12.81 km (4:37 / km) +132m 4:23 / km
ahr:143 max:157

Löp runt Lilla. Lite ont i fot sista kvarten, men kunde springa vanligt hem. Men ont och jättestel efteråt.

Note
(rest day)

7 AM

Uppvärmning/nedjogg 15:30 [3] 2.98 km (5:12 / km) +18m 5:02 / km

11 AM

Jogg 20:02 [3] 3.77 km (5:19 / km) +49m 4:59 / km
ahr:130 max:159

OL-teknik 40:04 [3] 6.76 km (5:56 / km) +175m 5:15 / km
ahr:162 max:171

Uppvärmning/nedjogg 9:00 [3] 1.45 km (6:12 / km) +13m 5:56 / km
ahr:121 max:135

Jogg 17:00 [5] 3.0 km (5:40 / km)

Sista tredjedelen av stafetten

10 AM

Jogg 19:21 [3] 4.2 km (4:36 / km) +19m 4:30 / km

1 PM

Uppvärmning/nedjogg 22:19 [3] 3.74 km (5:58 / km) +52m 5:35 / km
ahr:129 max:152

OL-teknik 41:43 [3] 6.49 km (6:26 / km) +154m 5:45 / km
ahr:167 max:183

Jogg 18:56 [3] 3.17 km (5:58 / km) +36m 5:39 / km
ahr:130 max:141

11 AM

Jogg 25:12 [3] 5.51 km (4:34 / km) +14m 4:31 / km

2 PM

Uppvärmning/nedjogg 21:18 [3] 3.62 km (5:53 / km) +93m 5:13 / km
ahr:140 max:167

OL-teknik 33:26 [3] 4.93 km (6:47 / km) +132m 5:59 / km
ahr:162 max:174

Jogg 14:29 [3] 2.71 km (5:20 / km) +31m 5:03 / km
ahr:130 max:142

5 PM

Jogg 39:23 [3] 8.57 km (4:36 / km) +39m 4:30 / km
ahr:140 max:169