Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Dec 1, 2019:

activity # timemileskm+m
  Crosstrainer7 6:05:14
  Wetvest3 3:31:08 1.24(2:49:54) 2.0(1:45:34)
  Löpband2 1:55:06 13.66(8:26) 21.98(5:14)
  Styrka2 1:15:00
  Jogg2 1:13:30 8.7(8:27) 14.0(5:15) 165
  Total15 13:59:58 23.6 37.97 165

«»
2:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 1, 2019 #

10 AM

Crosstrainer 1:15:01 [1]
ahr:136 max:143 (injured)

Tjôt å längdskidor på TV på NW med Maria
5 PM

Löpband 1:00:03 [3] 10.39 km (5:47 / km)
ahr:147 max:172

AlterG. Bra känsla.

Samma som i fredags 15 lätt+15 medel+15 tröskel
1% lutning, 80% vikt. 14-14,5 första, 15,5 mitten och 16,5-17-17,5 sista 5-5-5min. Mätte laktat till 3,1 men dröjde några min innan jag fick mätt så vet inte riktigt... får köra passet en gång till tror jag...

(O sen 15 nedjogg på det på 90%).

Saturday Nov 30, 2019 #

11 AM

Wetvest 1:30:39 [1] 0.32 km (4:38:55 / km)
(injured)

Återhämtningsdistans. KlasD dök upp som oväntat sällskap efter ett tag och kul med lite OL-tjöt.
6 PM

Crosstrainer 45:01 [1]
ahr:129 max:136

Friday Nov 29, 2019 #

12 PM

Löpband 40:03 [1] 7.59 km (5:17 / km)
ahr:145 max:167

AlterG del 1

Löpband 15:00 [4] 4.0 km (3:45 / km)

AlterG del 2.

Körde allt i ett kör men delar upp de för intensiteten. 15min uppv+15min medel+15min tröskel o så 10min nedjogg efter laktatmätning.

80% kroppsvikt, 1% lutning och uppv på 14,5, mitten15 på 15.5 och sen stegra jag sista 15min på 16,5-17-17.5 km/h. Kadensen 176-180 på sista 15.

5.1mmol
6 PM

Crosstrainer 26:04 [1]
ahr:142 max:165

Wu/cd

Crosstrainer 34:00 [4]

3x10min med 2min vila. Försök till lägre tröskel o hallelujah jag lyckades. 2.4mmol

240W o kring 160 puls

Thursday Nov 28, 2019 #

11 AM

Wetvest 1:00:26 [1] 0.7 km (1:26:20 / km)

Med 10st 15/15 efter 50min.
Tröttsamt och mkt folk i poolen idag till skillnad från igår.

Hatar ju "folk" i allmänhet, men "folk" som tror de är
men som egentligen är Du är lika smidig som ett kylskåp och JA, det skvätter på ALLA runtomkring.

#extrabitter p g a dopingkontroll 05.50 imorse...
4 PM

Crosstrainer 45:00 [1]
ahr:132 max:140

Gick ganska lätt

Styrka 30:00 [1]
(injured)

Körig dag men vart lite basic bål som styrka iaf

Wednesday Nov 27, 2019 #

11 AM

Wetvest 1:00:03 [1] 0.98 km (1:01:35 / km)
(injured)

Vattenlöp med 2x10x15/15 för lite wakeup. Funka bra. Inte så mkt folk, de va skönt.
6 PM

Jogg 40:00 [1] 8.23 km (4:51 / km) +71m 4:39 / km
ahr:143 max:159

Promenerade ner till 8an och drog ett varv + hemåt. Började känna lite pulserande obehag då o då sista 5min... Men skönt att springa lite. Benen ganska pigga.

Tuesday Nov 26, 2019 #

11 AM

Crosstrainer 1:00:01 [1]
ahr:137 max:146 (injured)

Boooo...
6 PM

Crosstrainer 40:03 [1]
ahr:133 max:141 (injured)

Kändes iaf lätt
7 PM

Styrka 45:00 [1]

Basics inkl fotled

Monday Nov 25, 2019 #

11 AM

Jogg 33:30 [1] 5.76 km (5:49 / km) +94m 5:22 / km
ahr:139 max:157

Skönt att va ute på jogg i Skatås igen. Kändes bra i foten. Benen var pigga. Centralt lite seg.
7 PM

Crosstrainer 40:04 [1]
ahr:130 max:139 (injured)

Lätt CT-"jogg"

« Earlier | Later »