Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  Jogg4 3:33:11 25.61(8:19) 41.21(5:10) 465
  Crosstrainer3 2:15:02
  OL-teknik2 1:47:10 10.25(10:27) 16.49(6:30) 304
  Styrka2 1:20:00
  Cykel1 1:00:02
  Uppvärmning/nedjogg2 56:24 6.96(8:06) 11.21(5:02) 118
  Tröskel2 50:01 8.06(6:12) 12.97(3:51) 58
  Intervaller1 19:44 2.61(7:34) 4.19(4:42) 117
  Cykel: warmup/cooldown1 15:00
  Total13 12:16:34 53.48 86.07 1062

«»
2:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 16:12 [1] 3.44 km (4:42 / km) +31m 4:30 / km
ahr:134 max:151

Tröskel 30:00 [4] 7.82 km (3:50 / km) +36m 3:45 / km
ahr:161 max:169

Uppvärmning/nedjogg 15:06 [1] 2.88 km (5:14 / km) +23m 5:02 / km
ahr:135 max:146

6 PM

Crosstrainer 45:00 [1]
ahr:128 max:134

Saturday Feb 1 #

11 AM

Crosstrainer 45:01 [1]
ahr:130 max:137

5 PM

Jogg 46:17 [1] 9.58 km (4:50 / km) +75m 4:39 / km
ahr:134 max:151

Friday Jan 31 #

1 PM

Styrka 30:00 [1]

Basics

Cykel 1:00:02 [1]
ahr:118 max:130

Lugn cykel. Blä

Thursday Jan 30 #

10 AM

Crosstrainer 45:01 [1]
ahr:131 max:137

6 PM

Jogg 44:02 [1] 8.37 km (5:16 / km) +63m 5:04 / km
ahr:128 max:155

Stel i knävecket. Nåt från RDL:en igår... :(

Wednesday Jan 29 #

9 AM

OL-teknik 45:28 [1] 5.75 km (7:55 / km) +91m 7:20 / km
ahr:127 max:147

Sprang och följde upp diverse elever. Kuuul!
2 PM

Cykel: warmup/cooldown 15:00 [1]

Wu/cd

Styrka 50:00 [3]

Rdl, Hipthrust, knäböj, vader, skippinggång o lite bål innan/emellan. Allt utom baksidelårlyft helt enkelt. Kändes bra.
5 PM

Uppvärmning/nedjogg 15:05 [1] 3.01 km (5:00 / km) +36m 4:44 / km
ahr:129 max:143

Tröskel 20:01 [4] 5.15 km (3:53 / km) +22m 3:48 / km
ahr:156 max:166

20min tröskel. Lite het på slutet som vanligt.

Intervaller 19:44 [4] 4.19 km (4:42 / km) +117m 4:08 / km
ahr:155 max:171

10x50s backe, snabb joggvila ner.

Uppvärmning/nedjogg 10:01 [1] 1.87 km (5:22 / km) +28m 4:59 / km
ahr:136 max:146

Tuesday Jan 28 #

10 AM

OL-teknik 1:01:42 [2] 10.74 km (5:45 / km) +213m 5:14 / km
ahr:137 max:172

Jogg/flyt på sprint-OLintervaller.
6 PM

Jogg 1:01:48 [1] 12.01 km (5:09 / km) +164m 4:49 / km
ahr:131 max:147

Hemma efter tågresa. Blött å kallt och lite seg efter ett hektiskt dygn

Monday Jan 27 #

10 AM

Jogg 1:01:04 [1] 11.25 km (5:26 / km) +164m 5:04 / km
ahr:125 max:141

Lugn jogg med Karro. Förberedde tacktal lite halvt

« Earlier | Later »