Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending May 24, 2020:

activity # timemileskm+m
  Distans2 3:22:22 19.58(10:20) 31.52(6:25) 691
  Jogg4 2:40:21 21.25(7:33) 34.2(4:41) 371
  Uppvärmning/nedjogg3 1:41:02 12.96(7:48) 20.85(4:51) 191
  OL-teknik2 1:06:17 5.3(12:30) 8.53(7:46) 187
  Tröskel3 45:01 7.5(6:00) 12.07(3:44) 49
  Styrka2 45:00
  Intervaller2 41:08 6.33(6:30) 10.18(4:02) 10
  Löpteknik2 22:00
  Total13 11:23:11 72.92 117.35 1498

«»
2:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 24, 2020 #

12 PM

Jogg 37:40 [1] 7.67 km (4:55 / km) +89m 4:39 / km
ahr:144 max:160

Rätt hög puls och lite trög, men är ibland så efter vila.
6 PM

Jogg 43:19 [2] 9.39 km (4:37 / km) +92m 4:24 / km
ahr:145 max:162

med 15min rull, kändes helt ok, men fortfarande lite hög puls.

Löpteknik 12:00 [3]

2x3hopp, 4x80m ish.
Inte lika bra flow muskulärt på spurterna som gångerna innan. Nervös eller seg?

Saturday May 23, 2020 #

Note
(rest day)

Friday May 22, 2020 #

9 AM

Distans 2:15:54 [1] 20.57 km (6:36 / km) +362m 6:04 / km
ahr:123 max:144

Lugn småstigsdistans med Maria i Vättlefjäll, bort mot Mollsjön och tillbaka. Finns så mycket fina ställen att springa på alltså. Livet.

Thursday May 21, 2020 #

11 AM

Jogg 36:27 [1] 7.72 km (4:43 / km) +90m 4:28 / km
ahr:133 max:147

4 PM

Uppvärmning/nedjogg 19:31 [1] 4.05 km (4:49 / km) +32m 4:38 / km
ahr:126 max:139

Jogg till VIP, men så var ena kurvan på banan avstängd så kunde inte springa där :(

Tröskel 15:00 [4] 3.95 km (3:48 / km) +32m 3:39 / km
ahr:154 max:163

Drog en tröskel tillbaka till Skatås. Muskulärt lite mustig, så inget riktigt klipp i steget och även om pulsen va låg så kändes ansträngningsnivån lite högre än normalt.

Intervaller 17:55 [5] 4.38 km (4:05 / km) +9m 4:03 / km
ahr:156 max:175

4x1000 med 90s gång/slöjoggvila. Sprang framåtillbaka på km0-2 på grus8an så lite småbacke och slalom. 3:20, 3.23, 3.23 och 3.18. Helt OK driv trots känslan på tröskeln, men behöver lite mer tusingar i den här farten känner jag...

Uppvärmning/nedjogg 15:07 [1] 3.0 km (5:02 / km) +13m 4:56 / km
ahr:139 max:146

Wednesday May 20, 2020 #

8 AM

OL-teknik 37:09 [1] 4.19 km (8:52 / km) +125m 7:43 / km
ahr:125 max:149

Utsättning. Fiiiin morgon. OL ändå <3
11 AM

OL-teknik 29:08 [1] 4.35 km (6:42 / km) +62m 6:15 / km
ahr:135 max:160

Inplock kontroller (de jag inte satte ut). Helt ok. Ändå gött jobb man har (sånna här soliga dagar!)
6 PM

Jogg 42:55 [2] 9.43 km (4:33 / km) +99m 4:20 / km
ahr:139 max:157

Med 15min rull, kändes ok

Löpteknik 10:00 [3]

2x3hopp + 5x70m snabbt

Tuesday May 19, 2020 #

8 AM

Styrka 30:00 [1]

Elevstyrka Google Meet. Skoj som vanligt!
11 AM

Distans 1:06:28 [1] 10.95 km (6:04 / km) +329m 5:17 / km
ahr:127 max:147

Småstig på Lackarebäck å grusväg vid Delsjön med coach! Gött tjöt.

Monday May 18, 2020 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 20:31 [1] 4.26 km (4:49 / km) +55m 4:32 / km
ahr:129 max:139

Tröskel 15:00 [4] 4.02 km (3:44 / km) +16m 3:40 / km
ahr:153 max:163

Kort fmtröskel med en del nerför. Lite seg muskulärt men annars bra

Uppvärmning/nedjogg 14:22 [1] 3.1 km (4:38 / km) +27m 4:26 / km
ahr:139 max:148

12 PM

Styrka 15:00 [1]

Basics
5 PM

Uppvärmning/nedjogg 18:00 [1] 3.84 km (4:41 / km) +32m 4:30 / km
ahr:134 max:153

Tröskel 15:01 [4] 4.1 km (3:40 / km)
ahr:154 max:162

Sävedalströskel. Typ identiskt med förra gången. Aningen lättare känsla då, men ganska bra nu också

Intervaller 23:13 [4] 5.8 km (4:00 / km) +1m 4:00 / km
ahr:154 max:165

15x200 med 200 joggvila. Ingen pausvila denna gång. Lite långsammare snitt på intervallen men kortare vila så bättre fart på den joggen och kändes bättre totalt sett.

36s ish och 56-62s joggvila typ

Uppvärmning/nedjogg 13:31 [1] 2.6 km (5:12 / km) +32m 4:54 / km
ahr:132 max:142

« Earlier | Later »