6 PM
Uppvärmning/nedjogg 15:40 [1] 3.33 km (4:43 / km) +26m 4:32 / km
ahr:129 max:142
Tröskel 10:00 [4] 2.86 km (3:30 / km)
ahr:157 max:173
På asfalt i Sävedalen. Kändes piggt och bra
Intervaller 25:37 [5] 6.46 km (3:58 / km)
ahr:158 max:175
Skulle kört 6x800m (90s) på bana, progressivt med de 2 sista riktigt hårt. Dock var det häckträning på ALLA banor så kunde inte köra där. Stod helt handfallen o kände jag inte hade humör för att behöva tänka om. Bestämde mig för att köa 6x3min med 90s vila, så lite längre intervaller än plan, men ville köra på tid då jag inte litar på distansen på min klocka när det är kurvor som det är på villagatorna. Snitta typ 3.18, men lyckades inte springa så mkt snabbare på slutet. Dels för att jag öppna lite för snabbt på de 2 första, men svårt att hålla fart när jag inte hade nåt att hålla fast vid. Oavsett så var jag pigg så det var bra.
Uppvärmning/nedjogg 33:58 [1] 6.19 km (5:29 / km) +51m 5:17 / km
ahr:130 max:144
Lång nedjogg då jag sprang på Maria precis när jag var hemma så haka på en bit..