Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Sep 20:

activity # timemileskm+m
  Jogg6 2:44:35 19.72(8:21) 31.74(5:11) 441
  Uppvärmning/nedjogg5 2:19:17 16.59(8:24) 26.69(5:13) 256
  OL-tävling1 1:32:50 7.56(12:17) 12.17(7:38) 530
  OL-teknik2 1:24:55 7.01(12:07) 11.28(7:32) 405
  Tröskel1 25:02 4.32(5:48) 6.95(3:36) 29
  Styrka1 5:00
  Intervaller1 4:52 0.73(6:39) 1.18(4:08)
  Total11 8:36:31 55.93 90.01 1661

«»
2:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20 #

8 AM

Jogg 19:35 [1] 3.69 km (5:18 / km) +34m 5:04 / km

Bba
12 PM

Uppvärmning/nedjogg 17:42 [1] 3.64 km (4:52 / km) +36m 4:38 / km
ahr:131 max:155

Lite för kort uppv

OL-tävling 1:32:50 [4] 12.17 km (7:38 / km) +530m 6:16 / km
ahr:159 max:171

SM LÅNG. Brons, 3.19 efter Sanna Fasth. Glad över medaljen o undvek de stora grejerna. Men huvudet är inte med varken tekniskt eller pusha i skogen fysiskt. Men fiiiiin skog. Är ju rått med OL ändå.

Uppvärmning/nedjogg 15:38 [1] 2.63 km (5:57 / km) +39m 5:32 / km
ahr:118 max:138

Saturday Sep 19 #

9 AM

Jogg 21:23 [1] 3.99 km (5:22 / km) +64m 4:58 / km
ahr:129 max:144

Bba
1 PM

Uppvärmning/nedjogg 21:16 [1] 4.27 km (4:59 / km) +58m 4:40 / km
ahr:136 max:160

OL-teknik 37:20 [5] 5.23 km (7:09 / km) +122m 6:24 / km
ahr:166 max:175

SM MEDEL. Silver. +3.19 på Tove.

Kass lopp tekniskt. Tvek på K1 sen helt OK om än lite svajigt. Sen bom igen innan varvning där Tove kom ifatt men tappa direkt i branta slänten o sen vek jag ner mig i huvet. Men tappa kartkontakten lite o gör 2 stora rikningsfel efter varving o tappar mer. Sjukt att jag blev 2a ändå men glad över det, men bitter över att jag inte gör det bättre.
2 PM

Uppvärmning/nedjogg 14:00 [1] 2.3 km (6:05 / km)

Friday Sep 18 #

9 AM

Uppvärmning/nedjogg 24:29 [1] 5.04 km (4:51 / km) +24m 4:45 / km
ahr:138 max:163

OL-teknik 47:35 [4] 6.05 km (7:52 / km) +283m 6:22 / km
ahr:165 max:177

En helt bedrövlig upplevelse på alla sätt. Tekniskt fysiskt och mentalt. Fruktansvärt.

Tappade en lins efter halva banan dessutom så hade svårt att se både på kartan och i terrängen . Herregud...

Uppvärmning/nedjogg 13:54 [1] 2.46 km (5:39 / km)
ahr:131 max:150

5 PM

Jogg 20:31 [1] 3.95 km (5:12 / km) +65m 4:48 / km
ahr:131 max:144

Jogg för att släppa kvalets bedrövliga insats

Thursday Sep 17 #

4 PM

Jogg 27:33 [1] 5.68 km (4:51 / km) +70m 4:34 / km
ahr:130 max:145

Igår va de rätt segt, men kändes ganska bra idag.

Styrka 5:00 [1]

Wednesday Sep 16 #

6 PM

Jogg 47:10 [1] 8.2 km (5:45 / km) +164m 5:14 / km
ahr:129 max:142

Småstig runt masten. Borde kört OL men orka inte ta mig iväg.

Tuesday Sep 15 #

12 PM

Jogg 28:23 [1] 6.22 km (4:34 / km) +45m 4:24 / km
ahr:138 max:149

Joggrunda från jobbet. Kändes helt ok
6 PM

Intervaller 4:52 [5] 1.18 km (4:08 / km)
ahr:168 max:179

Avsluta med 5x200m med 30s vila. Öppnade offensivt o kände sen att jag inte riktigt har uthålligheten där med bara 30s vila men syftet va o ösa så jag öste så gott jag kunde utan att tappa stilen

Uppvärmning/nedjogg 16:23 [1] 3.34 km (4:54 / km) +43m 4:36 / km
ahr:136 max:148

Tröskel 10:01 [5] 2.89 km (3:28 / km) +6m 3:26 / km
ahr:170 max:182

Effter 15minutarn: 10min tryck men inte max. Körde runt på asfalt i sävedalen för det var mkt folk på banan osv. Kändes ganska bra.

Tröskel 15:01 [4] 4.06 km (3:42 / km) +23m 3:36 / km
ahr:160 max:173

15minT på väg mot VIP. Kändes ganska bra.

Uppvärmning/nedjogg 15:55 [1] 3.01 km (5:17 / km) +55m 4:50 / km
ahr:146 max:154

Monday Sep 14 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »