Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Oct 11:

activity # timemileskm+m
  Uppvärmning/nedjogg4 2:20:42 17.08(8:14) 27.48(5:07) 68
  Jogg5 2:19:02 18.06(7:42) 29.07(4:47) 179
  Distans1 1:00:58 6.32(9:39) 10.17(6:00) 268
  OL-teknik1 32:01 4.0(8:01) 6.43(4:59) 54
  Intervaller2 31:31 4.85(6:30) 7.8(4:02) 4
  Styrka1 30:00
  OL-tävling2 27:58 4.61(6:04) 7.42(3:46) 18
  Total12 7:42:12 54.92 88.38 591

«»
1:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 11 #

9 AM

Jogg 23:30 [1] 4.82 km (4:53 / km) +24m 4:46 / km

Jogg med grabbarna. Kändes bra.
1 PM

Uppvärmning/nedjogg 19:33 [1] 3.87 km (5:03 / km)
ahr:135 max:164

Uppvärmning/nedjogg 10:35 [1] 1.96 km (5:25 / km) +2m 5:23 / km
ahr:134 max:140

OL-tävling 13:18 [5] 3.6 km (3:42 / km)

Sprintstafett, sistasträckan. Gick ut som 17, in som 9. Näst bästa tid på sträckan +24s på Tove. Gick helt ok, men slarva lite på slutet i vägvalsbedömningen. Kul att tävla sprintstafett igen, o att köra med GMOK :)

Saturday Oct 10 #

10 AM

Uppvärmning/nedjogg 23:54 [1] 4.86 km (4:55 / km) +9m 4:52 / km
ahr:134 max:163

Intervaller 13:34 [4] 3.51 km (3:52 / km) +2m 3:52 / km
ahr:166 max:174

SM sprint kval. Lätt, gick bra. Kände mig stark o kontrollerade andra halvan.

Uppvärmning/nedjogg 11:42 [1] 2.19 km (5:20 / km)
ahr:135 max:156

2 PM

Uppvärmning/nedjogg 22:00 [1] 4.52 km (4:52 / km) +1m 4:51 / km
ahr:140 max:168

OL-tävling 14:40 [5] 3.82 km (3:50 / km) +18m 3:45 / km
ahr:171 max:182

Sprint final. 2:a +33 på Tove. Gick bra. Några vägval fel och tappa framförallt mest på slutet där jag släppte skärpan i bedömningen en aning. Men nöjd. PB på sprintSM

Uppvärmning/nedjogg 21:34 [1] 3.44 km (6:16 / km) +2m 6:15 / km
ahr:125 max:141

Post dopingkontroll

Friday Oct 9 #

10 AM

Jogg 23:47 [1] 5.03 km (4:43 / km) +33m 4:34 / km
ahr:136 max:151

Till stugan o tillbaka. Ny dörrkod: fail.
6 PM

Jogg 19:57 [1] 4.14 km (4:49 / km) +3m 4:48 / km
ahr:132 max:144

Efter ankomst till Örebro. Pigg.

Thursday Oct 8 #

10 AM

OL-teknik 32:01 [1] 6.43 km (4:59 / km) +54m 4:47 / km
ahr:141 max:154

Sprintjogg hemma. Gött att bo på sprintkarta.
4 PM

Uppvärmning/nedjogg 17:20 [1] 3.79 km (4:35 / km) +18m 4:28 / km
ahr:133 max:145

Intervaller 17:57 [4] 4.29 km (4:11 / km) +2m 4:10 / km
ahr:153 max:172

10minT, 3min jogg, 5x200m (30s). 34-34,5s. Kändes helt ok

Uppvärmning/nedjogg 14:04 [1] 2.85 km (4:56 / km) +36m 4:39 / km
ahr:140 max:152

Wednesday Oct 7 #

5 PM

Distans 1:00:58 [1] 10.17 km (6:00 / km) +268m 5:18 / km
ahr:137 max:155

Småstig med podd. Skönt.
6 PM

Styrka 30:00 [1]

Tuesday Oct 6 #

Note
(rest day)

Monday Oct 5 #

12 PM

Jogg 33:30 [1] 7.41 km (4:31 / km) +30m 4:26 / km
ahr:133 max:150

Jogg från jobbet. Kändes helt ok
6 PM

Jogg 38:18 [1] 7.67 km (5:00 / km) +89m 4:43 / km
ahr:132 max:148

Jogg med Aina.

« Earlier | Later »