Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Nov 22:

activity # timemileskm+m
  Jogg5 3:22:54 26.37(7:42) 42.44(4:47) 471
  OL-distans1 55:41 3.1(17:59) 4.98(11:10) 190
  Distans1 50:22 5.28(9:32) 8.5(5:55) 187
  Uppvärmning/nedjogg1 49:57 5.69(8:47) 9.15(5:27) 106
  Intervaller1 32:38 4.65(7:01) 7.48(4:22) 12
  Styrka1 25:00
  Löpteknik1 20:00
  Total9 7:16:32 45.09 72.56 967

«»
1:56
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 22 #

Note
(rest day)

Saturday Nov 21 #

Note
(rest day)

Pulsen fortsatt inte i balans så tar extra vila ett tag

Friday Nov 20 #

6 PM

Jogg 56:58 [3] 12.81 km (4:27 / km) +115m 4:15 / km
ahr:149 max:174

Thursday Nov 19 #

11 AM

Distans 50:22 [3] 8.5 km (5:55 / km) +187m 5:20 / km
ahr:138 max:158

6 PM

Jogg 44:04 [3] 9.33 km (4:43 / km) +88m 4:31 / km
ahr:142 max:160

Wednesday Nov 18 #

8 AM

OL-distans 55:41 [1] 4.98 km (11:10 / km) +190m 9:23 / km
ahr:130 max:154

Uppföljning OLGY.

Tuesday Nov 17 #

7 AM

Jogg 34:24 [1] 6.56 km (5:14 / km) +128m 4:47 / km
ahr:140 max:158

Jogg i omgångar under OLGY-träningen. Först jogg o hämta bussen, sen samling för eleverna. En elev sen så fick köra upp bussen till Skatås igen för att han skulle hinna till start. Sen jogg till start för kompassövningen och skicka iväg eleverna. Sen en kort runda innan eleverna kom tillbaka. Sen hämta bussen för att köra till upphämtningsstället. Skulle kanske pluggat logistik inför detta yrke istället...
4 PM

Uppvärmning/nedjogg 24:04 [1] 4.53 km (5:19 / km) +58m 5:00 / km
ahr:132 max:151

Mötte upp mitt lilla coronaintervallcrew med Runa, Moa å Emma.

Intervaller 32:38 [5] 7.48 km (4:22 / km) +12m 4:20 / km
ahr:160 max:179

6x(2+2min) med 10sek mellan (bara för att vända och springa tillbaka igen) och sen 90sek setjoggvila. Tempo 3.30 ish

Svårt med tempot och kände att jag inte riktigt har uthålligheten tröskelmässigt i farten just nu, men kunde genomföra bra och sprang lika långt på alla intervaller förutom lite längre på de 2 sista som var enligt plan. Men väldigt hög puls fortsatt...

Uppvärmning/nedjogg 25:53 [1] 4.63 km (5:36 / km) +48m 5:19 / km
ahr:134 max:148

Monday Nov 16 #

11 AM

Jogg 36:23 [1] 7.45 km (4:53 / km) +74m 4:39 / km
ahr:145 max:159

Till jobbet med dator i ryggan
5 PM

Löpteknik 20:00 [1]

Styrka 25:00 [1]

6 PM

Jogg 31:05 [1] 6.28 km (4:57 / km) +65m 4:42 / km
ahr:145 max:155

Hem från jobbet med dator igen. Zoommöte kl 19...

Dagen idag: plugg-träna-jobb-träna-plugg. FML

« Earlier | Later »