Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Jan 31:

activity # timemileskm+m
  Längdskidor 7 8:27:07 57.81(8:46) 93.03(5:27) 1307
  Tröskel1 1:38:17 14.97(6:34) 24.09(4:05) 186
  Jogg2 1:25:35 11.0(7:47) 17.7(4:50) 191
  Styrka1 1:00:00
  Rörlighet1 15:00
  Crosstrainer1 10:00
  Total11 12:55:59 83.77 134.82 1684

«»
3:03
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31 #

9 AM

Längdskidor 1:20:16 [1] 14.89 km (5:23 / km) +274m 4:56 / km
ahr:136 max:156

En sista tur. 10an o sen 2 andra korta loopar. Trött i början, men ordnade upp sig lite sen så hade kunnat åka längre, men kände mig ganska nöjd ändå. Vart fina dagar o kul med lite skidor igen.

Saturday Jan 30 #

10 AM

Längdskidor 1:30:00 [1] 16.5 km (5:27 / km) +258m 5:04 / km

10an o 7an! Ännu en magisk skiddag.

Fick f ö logga passet på Stravaappen för hitta inte min klocka på morgonen efter att ha letat igenom alla fickor o alla väskor... När jag kom tillbaka frågade jag Mira om hon visste var min klocka var. "Ja, de vet jag! Men du får inte kolla!" Då hade hon gömt den dagen före när vi lekte..... Hon tyckte väl faster träna för mycket istället för att leka. Smart tjej<333 Haha
3 PM

Längdskidor 1:12:45 [1] 12.84 km (5:40 / km) +177m 5:18 / km

Ännu en magisk kväll. Drömförhållanden om än svinkallt för luftrören..

Friday Jan 29 #

11 AM

Längdskidor 1:16:48 [1] 13.56 km (5:40 / km) +225m 5:14 / km

Jobb på morgonen och sen nästan ett varv på 10an och sen på kombi 5an efter att ha kollat lite på Mira när hon åkte slalom- swooosh.
3 PM

Längdskidor 1:05:55 [2] 13.04 km (5:03 / km) +224m 4:39 / km

Inte mycket vila innan pass 2, men då fick ja åka med brorsan runt 10an o lite extrasvängar på en loop. Mitt snabbaste pass, bara för att imponera på brorsan/inte sacka honom för mycket... Han fick en lucka i sista backen, men sen försökte jag staka ifatt. Lyckades smyga upp i rygg, men när jag gick ut i sidan så satte han in dödsstöten.... ;(

Thursday Jan 28 #

11 AM

Längdskidor 55:47 [1] 9.68 km (5:46 / km) +67m 5:34 / km

Första passet på skidor på 4-5 år! Chilla 2 varv runt platta kombibanan med Johan O Elin!
3 PM

Längdskidor 1:05:36 [1] 12.51 km (5:15 / km) +81m 5:05 / km

Magisk fin solnedgång! Ett varv på 7an o ett på kombi5an typ. Njöt av månsken o himlen färgad först röd o sen lila o sen mörkblå. <3

Wednesday Jan 27 #

Note
(rest day)

Tuesday Jan 26 #

10 AM

Tröskel 1:38:17 [4] 24.09 km (4:05 / km) +186m 3:56 / km
ahr:152 max:169

5min wu
45min flyt (snitt 4.08)
3x10min tröskel (tempo varierande p g a en del kupering) - 3min flyt som "vila" mellan 10orna
12min flyt avslut
= must

Men solen sken ju fint.

Bra puls. Lite stela ben.
4 PM

Crosstrainer 10:00 [1]

Styrka 1:00:00 [1]

Marie/Sportslab program. Lite nytt sen i fredags.

Nu trött. #pipeisout

Rörlighet 15:00 [1]

Monday Jan 25 #

12 PM

Jogg 37:44 [1] 7.87 km (4:48 / km) +107m 4:29 / km
ahr:133 max:151

Jogg a la kôrt
5 PM

Jogg 47:51 [1] 9.83 km (4:52 / km) +84m 4:40 / km

Runt 8an. LÄNGESEN. <3
Kändes helt ok på löpen idag

« Earlier | Later »