Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: bubi

In the 7 days ending May 13:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 2:06:59 6.46(19:39) 10.4(12:13) 38018 /27c66%
  Running3 46:11 3.54(13:02) 5.7(8:06) 132
  Hiking1 40:00 1.86(21:27) 3.0(13:20) 20
  Total4 3:33:10 11.87(17:58) 19.1(11:10) 53218 /27c66%

«»
1:44
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 13 #

Running warm up/down 5:00 [3] 0.5 km (10:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 340 - 2018

Orienteering race 34:43 [4] *** 3.4 km (10:13 / km) +115m 8:44 / km
ahr:165 max:180 spiked:12/12c shoes: Inov-8 Oroc 340 - 2018

DP štafete - M35 - 2. mesto
Tečem prvo predajo z Markom Obidom. Na startu tradicionalno povedem, potem pa v prvi klanec opešam. Prehiti me Gavrilov, nato še Poljanšek. preseneti me, da na KT2 spet vidim ljudi, ki so bili za mano (drugačen forking). Kart do KT3 gledam bolj malo - po občutku tečem po plastnici in vmes "lovim" objekte. Na KT2 za Poljanškom, na poti do KT3 ulovim Ano.

KT4 in 5 sta mi znani od včeraj, ko sem si teren dodobra ogledal, zato brez večjih težav. Na KT6 izberem varno varianto, vidim jo že na daleč. Na KT7 grem precej po terenu, hitrost je OK - izognem se delu klanca na začetku. Do kontrole za gledalce OK, vmes gledam Brino, ko dela napako. Do KT9 me potem v klanec prehitita 2. Na KT10 za Habenichtom; nikakor ne razpoznavam belega v zelenem, vendar na srečo pridem na lovsko prežo, ki je jasna napadna točka. Na KT11 suvereno povsem v smeri, vmes gledam mladince, ki so preveč levo. Podobno tudi na KT12, kjer naberem skupinici zasledovalcem, sam pa suvereno.

Na koncu zelo zadovoljen s tekom.

Saturday May 12 #

Running warm up/down 12:00 [3] 1.2 km (10:00 / km) +90m 7:16 / km
shoes: Inov-8 Oroc 340 - 2018

Orienteering 1:32:16 [4] *** 7.0 km (13:11 / km) +265m 11:05 / km
spiked:6/15c shoes: Inov-8 Oroc 340 - 2018

DP dolge - M35
Danes brez pravega "flowa". Vedno sem se nekaj zatikal, nisem imel prave kontrole nad karto. Skratka, precej slabo vse skupaj.

KT1 - Izberem ambiciozen plan, skoraj direktno. Že po startu nisem prepričan, na kateri poti sem, tako da je bil to že nek indikator tekme. Etapo izvedem dobro, zanašam se na mejo vegetacije, ki je lepo prepoznam in dokaj dobro zadenem KT. Napačna koda ... Dobro, da si zaupam. Ugotovim, da sem vzel napačne mikrolokacije. 30''.

KT2 - OK
KT3 - Zelo slabo razpoznavamteren. KOntrolo pričakujem že precej prej.
KT4 - Najprej imam plan iti po cesti, potem pride mimo Jaka in si rečem, da sem lahko tudi jaz elitaš in že pred njim izberem varianto po plastnici. Slabo mi gre, zato pridem precej višje, kot sem predvideval in se zelo presenečen relociram na velikem travniku. Verjetno niti ni bilo neke pametne izgube. Zavedam se, da bo kontrolo zelo težko zadeti in da nimam dobre napadne točke. Vseeno reskiram. Zelo počasen in oprezen sem v zadnjih 100m etape, jase ne prepoznam oz. ko jo vidim, se mi zdi, da ni prava. 30''

KT5 - Spet sem pogumen in jo udarim direktno. Ustavim se na nekaj gomilah prej - kar cela serija jih je in niso vrisane. Ulovim se n apotko in razmišljam, če nisem na eni bolj vzhodno! Nisem. 1'30

KT6 - Na cesti mi Boris pravi, da se ne sme teči. Razmišljam, če je to pisalo v biltenu in spremenim plan. Itak je bila butasta izbira. Tu srečam vlakec - Iztok, Ajda, Valentin. Z Valentinom grem do KT9.

KT7 - Grem za Valentinom, ker se mi zdi, da je izbral isto pot kot sem si jo zamislil jaz. No, malo sva zgrešila azimut in na koncu pristala na cesti. Ni bilo neke velike izgube časa. Varinata pa tudi ni bila najslabša na svetu.

KT8 - Sodelujeva z Valentinom. Približno razpoznavam teren in zadenemo. Spet se priključi Ajda.

KT9 - Sledim do jarka, nato si zamislim, da sem prišel do hribčka (očitno sem bil prenizko) in od tam dalje mi ni več preveč jasno. Zdi se mi, da se KT spomnim z lanskega OO.cupa, vendar grem 40m preveč naprej. Na KT pridem z nasprotne smeri in kot se mi ponavadi zgodi v tem primeru, jo tudi zapustim povsem narobe. Ta napaka se mi je danes zgodila 2x. 180stopinj napačen prihod na KT, 180 stopinj napačen izhod. To moram ozavestiti in se naslednjič ustaviti. 2'

KT10 - Ko popravim 180-stopinjsko napako gre gladko in direkt.

KT11 - Po cesti. Pred sabo vidim Mojco in Valentina in imam nekaj več občutka za plastnice. Karta tu vsekakor ni dobra, saj je KT v bližini štora, štorov je pa na terenu precej.

KT12 - Direktna varianta je videti preveč komplicirana, zato se odločim za tek naokoli. Najdem pravo pot in ji sledim, vendar potem ne razumem smeri (sem skoraj prepričan, da tu nekaj ne štima). S poti skrenem v napačnem križišču in zato naredim veliko napako, ker se ne znam relocirat na pobočju. 5'

KT13 - Grem precej direkt, pot zapustim v križišču, sledim kompasu. Potem ne razpoznam lovilnega objekta (večje zelene doline) in malo blodim v krogcu. KT zagledam za sabo in spet se mi zgodi enaka 180-stopinjska napaka pri zapuščanju KT.

KT14 - Tokrat po kompasu, lepo razpoznam lovilni objekt (serijo vrtač) in napadem KT.

KT15 - Grem po kompasu, padem v napačno vrtačo; po kamnu jo hitro razpoznam. 30'' napake.

KT16 - Grem kar po kompasu - bolje bi bilo najti pot.

Skupaj napake: 10 minut.

Že dolgo nisem naredil tako veliko napak, samo 6 kontrol od 15-ih brez težav. Treba si bo vzpostaviti jutranjo rutino, da bom bolj miren štartal. :)

Friday May 11 #

Running intervals 29:11 [4] 4.0 km (7:18 / km) +42m 6:56 / km
ahr:162 max:192 shoes: Salomon Speedcross 3 (blue)

Zdaj, ko sem končno odkril en lušten poligonček za intervalčke, se lažje doma spravim na trening. Naredim nekakšen fartlek s približno 6 pospeševanji dolgimi med 100 in 400m (tempo 4:00 - 4:30).

Križemkražem po prvem gozdičku. Še 3 obstajajo. :)

Wednesday May 9 #

Hiking 40:00 [1] 3.0 km (13:20 / km) +20m 12:54 / km
shoes: Nike Zoom Winflo 4

Nočni ogled terena za novo karto v Savljah. :)

« Earlier | Later »