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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jenja

In the 30 days ending Apr 30, 2013:

activity # timemileskm+m
  Krafttraining3 2:15:00
  Orientierungslauf1 1:40:00 5.22(19:10) 8.4(11:54) 200
  Alternativ1 1:30:00
  Running2 1:00:45 6.84 11.0
  Total7 6:25:45 12.05 19.4 200
averages - sleep:7.2

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MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Monday Apr 29, 2013 #

7 AM

Krafttraining (Marc Lauren DVD) 45:00 [3]
slept:7.0

heute fiel es mir echt schwer das Training überhaupt anzufangen. zu früh!will schlafen + Muskelkater von gestern. oje-oje..
aber immerhin geschafft:-) und sogar mich in der Ausführung der Übungen verbessert:-)

Sunday Apr 28, 2013 #

11 AM

Alternativ (Klettern) 1:30:00 [1]
slept:8.0

ganzen Tag im Harz verbracht:-) echt schön und viel Glück mit dem Wetter:-) insgesammt drei Kletterrouten geschafft (je ca. 30min) eine davon im 6. Schwierigkeitsgrad! :-) das macht Laune!:-)))

Friday Apr 26, 2013 #

7 AM

Running 1:00:00 [3] 11.0 km (5:27 / km)
ahr:166 slept:8.0 shoes: Asics Gel 1160 (rot)

Runde um den Westpark-Wald mit Marie. ging erstaunlich gut. bin nicht langsamer geworden:-)

Thursday Apr 25, 2013 #

6 AM

Krafttraining 45:00 [3]
slept:6.0

DVD-Krafttraining Marc Lauren. die Übung mit diagonalen Liegesützen diesmal nicht geschafft. Merke, dieser Krafttraining bringt was:-)!

Monday Apr 22, 2013 #

7 AM

Krafttraining 45:00 [3]
slept:7.0

Krafttraining nach Marc Lauren. Nur bei einer Übung geschummelt:-) ich mache Fortschritte:-)!Yuhuu:-)

Sunday Apr 7, 2013 #

Orientierungslauf race 1:40:00 [3] ** 8.4 km (11:54 / km) +200m 10:38 / km
ahr:160 max:179 slept:7.0 shoes: OL-Schuhe (orange)

hat riesen Spaß gemacht wieder mal OL zu laufen:-)! ...man merkt dass ich länger nicht gelaufen bin. musste Teile der Strecke zu Fuß gehen. vor allem in den Passagen mit tiefem Schnee. sehr anstrengend. bin froh dass ich die Strecke zuende gelaufen bin:-)

Tuesday Apr 2, 2013 #

Running 45 [1]
ahr:130 shoes: Asics Gel 1160 (rot)

puh, lange nicht laufen gewesen. sogar so etwas wie 45min joggen muss ich jetzt als anstrengend bezeichnen

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