Training Log Archive: JenjaIn the 31 days ending Mar 31, 2011:
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Thursday Mar 17, 2011 #
1 PM
Running (Intervalle) 1:05:00 [4] 10.0 km (6:30 / km)
ahr:153 max:186 shoes: Brooks Chost2 (Blau)
entlang der Elbe auf den Grasfeldern. 3x5x1min schnell, 15sek Pause. Serienpause 5min. ein paar Höhenmeter mitgenommen.
sehr anstrengend. alle Muskeln tun weh
sehr anstrengend. alle Muskeln tun weh
Wednesday Mar 16, 2011 #
9 AM
Koordination (Lauf-ABC) 50:00 [1] 5.0 km (10:00 / km)
ahr:140 max:160 shoes: Asics gt 2140 ( Rot)
Yoga(Sonnengruss), einlaufen, Lauf-ABC 3Durchgänge, auslaufen, dehnen
6 PM
Orientierungslauf (Nacht-OL+DL) 1:40:00 [1] 15.0 km (6:40 / km)
ahr:140 max:170 shoes: OL-Schuhe (orange)
50min Nacht OL, dann "auslaufen". Viel mit Kompass gearbeitet.
müde, muskeln meckern
müde, muskeln meckern
Tuesday Mar 15, 2011 #
5 PM
Running (Intervalle+Gymnastik) 1:30:00 [4] 10.0 km (9:00 / km)
max:183 shoes: Brooks Chost2 (Blau)
Großer Garten. 4x4min + 8min Intervall, je 2min Pause
sehr anstrengend. nachher etw Kraft und Dehnen
müde. Verspannungen im Rücken und den Beinen. Tut alles weh
sehr anstrengend. nachher etw Kraft und Dehnen
müde. Verspannungen im Rücken und den Beinen. Tut alles weh
Monday Mar 14, 2011 #
Note
Training ausfallen lassen weil zu fertig