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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jenja

In the 31 days ending May 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  Alternativ3 8:30:00
  Orientierungslauf3 6:41:03 4163.19 6700.0 22021c
  Running2 1:40:00
  Krafttraining1 45:00
  Total9 17:36:03 4163.19 6700.0 22021c
averages - sleep:6.1

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WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Saturday May 25, 2013 #

Note
slept:0.0

ganze Nacht durchgefeiert: getanzt, und einen schönen Spaziergang durch den Hamburger Tunnel auf die andere Seite der Elbe gemacht:-) unglaubliche Aussicht! Wunderschön leuchtende Stadt:-)

bin nächsten Tag zu nichts gekommen. richtig zerschossen und müde. + Fahrt nach Braunschweig war auch etwas anstrengend

Thursday May 23, 2013 #

Alternativ (Wandern) 4:00:00 [1]
slept:8.0

richtig schöne Harzwanderung:-) Wetter wölkig, Stimmung heiter:-)
nächsten Tag Muskelkater von langem Abstieg

Wednesday May 22, 2013 #

Alternativ (Aquajogging) 30:00 [1]

Sauna, Schwimmbad und Aquajogging im Bad-Harzburger Solebad. Echt schön entspannend:-) insgesamt 4 Stunden drin gewesen:-)

Monday May 20, 2013 #

Alternativ (Klettern) 4:00:00 [1]
slept:6.5

4 Routen hoch geschafft:-)
nächsten Tag Muskelkater

Friday May 17, 2013 #

Note
slept:5.0

Wednesday May 15, 2013 #

Note
slept:5.0

muss Doku machen, wieder zu wenig Schlaf.
meine Erkältung geht nicht weg:-(

Monday May 13, 2013 #

Note
slept:7.5

Muskelkater fast weg, aber ich fühle mich insgesammt sehr schlapp und fertig. will schlafen

Sunday May 12, 2013 #

Note
slept:3.0

24St-OL. muss dunkle Dämmerungsbahn (eiskalter Regen + Wind, ich nur im T-Shirt) und ein Mal in der Nacht laufen + um 8:00 morgens (da war es aber schön sonnig). kalt im Schlafsack trotz allen angezogenen Pullis. Bin übermüdet, kann weder schlafen, noch mich aufwärmen.

Saturday May 11, 2013 #

Orientierungslauf race (24St-OL) 5:00:00 [5]
ahr:166 slept:8.0 shoes: OL-Schuhe (orange)

5 mal in Staffel gelaufen.
1) 51 min
2) 55 min
3) 72 min
4) 70 min
5) 36 min

so kalt! so nass! ..hab jetzt Halsschmerzen:-(

Friday May 10, 2013 #

10 AM

Orientierungslauf race (DHM Staffel) 33:00 [5]
ahr:170 slept:8.0 shoes: OL-Schuhe (orange)

DHM- Staffel. Damen Hauptklasse. 2 x ca.3km
1) 19:34 min
2) 14:59 min

sonniges Wetter. Die Staffelatmosphäre macht echt Laune! Sind außer Konkurrenz 1. geworden

Thursday May 9, 2013 #

2 PM

Orientierungslauf (DHM Einzel) 1:08:03 [5] **** 6700.0 km (1 / km) +220m 1 / km
ahr:165 max:180 21c slept:7.0 shoes: OL-Schuhe (orange)

fühle mich schwer und komme gar nicht vorwärts. bin sehr langsam, dafür aber wenig Fehler gemacht:-)
endlich mal wieder OL! das macht Spas!:-)

Wednesday May 8, 2013 #

Note
slept:7.5

bin echt fertig...und der Muskelkater ist bei jedem Schritt so schmerzvoll...war wohl zu viel Krafttraining:-(

Tuesday May 7, 2013 #

Note
slept:4.5

richtig blöde Nacht. schon wieder so wenig geschlafen:-(
hab dollen Muskelkater

Monday May 6, 2013 #

7 AM

Krafttraining (Marc Lauren DVD) 45:00 [4]
slept:8.0

heute die Ausdauer-Version ausprobiert. Das war super anstrengend! von 7 Übungen musste ich zwei komplett auslassen und bei einer habe ich nur zur Hälfte gemacht. Puh..muss mehr trainieren. Tut jetzt schon alles weh..

Sunday May 5, 2013 #

11 AM

Running 55:00 [2]
ahr:150 slept:10.0 shoes: adidas (cyan)

westparkwald-runde bei schönem sonnenschein. war flott unterwegs:-)

Saturday May 4, 2013 #

Note
slept:4.5

Junggesellenabschied von Marie. die Party war klasse, dafür aber zu wenig Schlaf. Schade, dass man nicht alles haben kann

Friday May 3, 2013 #

Note
slept:4.5

zu viel vorbereiten müssen. zu früh aufstehen müssen

Wednesday May 1, 2013 #

7 PM

Running 45:00 [2]
ahr:150 slept:6.5 shoes: adidas (cyan)

Westpark-wald mit Marie. zu viel Kuchen vorher gegessen( aber der war so lecker!). musste frühzeitig aufhören (magenkrämpfe und buschgesuche):-(

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