Training Log Archive: JenjaIn the 7 days ending Jan 5, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||
Wednesday Jan 5, 2011 #
11 AM
Krafttraining (Fitnesstudio) 1:05:00 [2]
heute ist alles anstrengend. Oberschenkel Rückseite tut doll Weh, deswegen die meisten Übungen für den Oberkörper oder Waden, etwas Oberschenkel Seitenmuskulatur.
Tuesday Jan 4, 2011 #
9 PM
Running (Lauf-ABC) 50:00 [1]
shoes: Brooks Chost2 (Blau)
20min lockerer Lauf -> Lauf ABC (viele Sprungübungen) -> Auslaufen
sehr spät abends. Hab mich kaum überwunden raus zu gehen. Bin müde
sehr spät abends. Hab mich kaum überwunden raus zu gehen. Bin müde
Sunday Jan 2, 2011 #
Running (DL) 1:35:00 [3] 15.0 km (6:20 / km) +300m 5:45 / km
ahr:145 max:170 shoes: Asics gt 2140 ( Rot)
Hab schon am Anfang vor mich hin geflucht (komme mir langsam und untrainiert vor). viel im festem Schnee/Tiefschnee. (dresdner Heide). Anstrengend (am Ende völlig fertig). Wenigstens schöne Landschaften
Saturday Jan 1, 2011 #
7 PM
Running (GA2) 1:15:00 [4] 13.0 km (5:46 / km)
ahr:154 max:180 shoes: Asics gt 2140 ( Rot)
erste 10 min locker, dann 50min 155-170 Puls, 15 min locker.
erste 40 min sehr schlapp. dann etwas besser, aber allgemein nicht so gutes gefühl:-(
erste 40 min sehr schlapp. dann etwas besser, aber allgemein nicht so gutes gefühl:-(
Friday Dec 31, 2010 #
11 AM
Alternativ (skilanglauf ) 3:30:00 [2] 20.0 km (10:30 / km) +300m 9:46 / km
langlauf in Ilmenau. war toll
9 PM
Alternativ (Wanderung) 2:00:00 [1] 12.0 km (10:00 / km) +400m 8:34 / km
Silvester feiern auf dem Berg über Ilmenau:-) ..muss man aber erst hin kommen. + lustige Spiele im Tiefschnee unterwegs
Thursday Dec 30, 2010 #
Running 1:00:00 [4] 8.0 km (7:30 / km)
ahr:160 max:180 shoes: Asics gt 2140 ( Rot)
DL 60min im Tiefschnee (ca 70% Tiefschnee, 30% vereiste Wege). Sehr anstrengend, war immer froh auf den Weg rauszukommen. Aber sehr schöne Gegend: Elbe lang, z.T. im Wald und über die Felder. Zugeschneite Bäume, alles weiß und Nebel. -18°C