Training Log Archive: JenjaIn the 7 days ending Jan 18, 2011:
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Tuesday Jan 18, 2011 #
7 AM
Running (DL 100) 1:40:00 [1] 17.0 km (5:53 / km)
ahr:145 shoes: Asics gt 2140 ( Rot)
DL locker 100min. 16km Runde+Umweg. 7% Quer (sumpfartige Felder).
Schokoriegel unterwegs. Puls am Anfang ca.160, dann immer langsamer geworden -> ca. 130
Schokoriegel unterwegs. Puls am Anfang ca.160, dann immer langsamer geworden -> ca. 130
Sunday Jan 16, 2011 #
Alternativ (Klettern) 4:00:00 [0]
hat Spaß gemacht:-)!!!
Saturday Jan 15, 2011 #
Running (Kraftausdauer) 1:00:00 [3] 10.0 km (6:00 / km)
ahr:160 shoes: Asics gt 2140 ( Rot)
Prinzenpark. Nussberg hoch und runter - immer die Runden gedreht (hoch 170 Puls)
Friday Jan 14, 2011 #
7 AM
Running (Tempotraining) 55:00 [4] 10.0 km (5:30 / km)
max:180 shoes: Brooks Chost2 (Blau)
10min einlaufen, 30 min Tempo: 5x200m in 48sek, 5x200m in 46sek, 5x200m in 44sek. zwischen den Läufen 30sek Pause, zwischen den Serien 2min Pause
konnte das Tempo schwer einschätzen. Deswegen Abweichungen von der Richtzeit. Am Ende müde, kaum die Zeit geschafft
konnte das Tempo schwer einschätzen. Deswegen Abweichungen von der Richtzeit. Am Ende müde, kaum die Zeit geschafft
Thursday Jan 13, 2011 #
7 AM
Running (DL 100) 1:40:00 [1] 16.0 km (6:15 / km)
ahr:160 shoes: Asics gt 2140 ( Rot)
BS-16km Runde. Gefrühstückt unmittelbar vor dem Lauf. Sehr gutes Gefühl unterwegs:-) viel gequatscht:-)
erstaunlich hohes Puls für das Tempo
erstaunlich hohes Puls für das Tempo
Wednesday Jan 12, 2011 #
11 AM
Krafttraining (Fitnesstudio) 1:05:00 [0]
15min Fahrrad, 40min Kraft, 10min Dehnen