Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Albin

In the 7 days ending Oct 6, 2013:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 1:46:59 9.58(11:10) 15.41(6:56) 197
  Löpning3 1:16:02 9.16(8:18) 14.74(5:09) 129
  Styrka1 45:00
  Total4 3:48:01 18.74 30.16 326

«»
1:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 6, 2013 #

10 AM

Löpning warm up/down 12:02 intensity: (28 @1) + (3:56 @2) + (6:34 @3) + (1:04 @4) 2.4 km (5:01 / km) +41m 4:37 / km
ahr:154 max:171 shoes: VJ Integrator 2013

Orientering race 46:03 intensity: (3:58 @1) + (7:56 @2) + (19:10 @3) + (14:59 @4) 5.57 km (8:16 / km) +61m 7:51 / km
ahr:160 max:182 shoes: VJ Integrator 2013

Kolmårdsmedeln, H21.

Jag tyckte att benen kändes ganska bra på uppvärmingen, men så var uppenbarligen inte fallet. Efter en tung start med lite knackigheter och dålig fart bestämde jag mig för att mer eller mindre bara jogga resten av banan. Det är liksom inte så kul att pressa sig hårt för att långsamt komma framåt och som högst få en medioker tid.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Thursday Oct 3, 2013 #

6 PM

Löpning warm up/down 7:09 [1] 1.28 km (5:34 / km) +6m 5:26 / km
ahr:137 max:167 shoes: Inov-8 X-talon 212

Orientering race 1:00:56 intensity: (5 @1) + (7 @2) + (4:52 @3) + (53:15 @4) + (2:37 @5) 9.85 km (6:11 / km) +136m 5:47 / km
ahr:176 max:186 shoes: Inov-8 X-talon 212

Nattcup i Olstorp. Det gick lite för tungt idag. Som tur var bommade de duktigare och jag kunde ligga med ett tag i början, men till slut höll det inte längre och jag fick springa med AB resten av banan. Jag var så seg i benen att han spurtade ifrån mig till målet... Sjukt kul med nattcup ändå!

http://www6.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_568...

Tuesday Oct 1, 2013 #

5 PM

Löpning warm up/down 13:33 intensity: (2:55 @1) + (10:23 @2) + (15 @3) 2.45 km (5:32 / km) +28m 5:14 / km
ahr:142 max:155 shoes: Inov-8 X-talon 212

Löpning intervals 33:00 intensity: (7 @1) + (43 @2) + (4:14 @3) + (26:48 @4) + (1:08 @5) 6.68 km (4:56 / km) +51m 4:45 / km
ahr:175 max:187 shoes: Inov-8 X-talon 212

LOK-intrvaller.
Hade lite svårt att komma upp i puls även idag.

Löpning warm up/down 10:18 intensity: (23 @1) + (23 @2) + (9:32 @3) 1.93 km (5:21 / km) +3m 5:18 / km
ahr:159 max:168 shoes: Inov-8 X-talon 212

Monday Sep 30, 2013 #

Styrka 45:00 [3]
shoes: Kempa Adrenalin

Rockgympa. Kände mig lite svag.

« Earlier | Later »