Running intervals 1:15:00 [4]
Samban treenit
Verkat, tekniikkaa, pari satasta rentoa kovaa
Vedot:
Tonni 3.25 (ohjeena kympin kisavauhti...)
6x400 1.25-->1.11 (ohjeena Cooper-vauhti ja joka kierroksella kovenee)
Tonni 3.35 (ei noussut enää ei)
Loppuhölkät