Training Log Archive: tomikIn the 7 days ending Jun 11, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 11, 2017 #
11 AM
Running warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
Orienteering race 1:19:14 10.41 km (7:37 / km) +361m 6:29 / km
ahr:160 max:168
Helsinki O-Games, Solvalla, H35 8.9km
Lämmin keli ja raskas rata, mutta tuntui paremmalta kuin Prisma-rasteilla. Muutamia virheitä ja muutenkaan suunnistus ei ollut kovin sujuvaa tänään.
2-3: jäin seisoskelemaan kun en osannut päättää reitinvalintaa
5-6: kaaduin polulla ja löin polven juurakkoon -> piti kävellä vähän aikaa, lisäksi rastilla luulin rastipisteenä olevaa kiveä pistekumpareeksi ja ihmettelin sitä 15s ennen kuin tajusin asian.
7-8: juoksin rastin vierestä ohi +1min45s
8-9: kartasta muuten puuttui polku, jota pitkin juoksin. Luulin juoksevani kartassa näkyvää polkua, mutta juoksinkin ylempänä menevää polkua joka yhtyi kartassa näkyvään heikkoon polkuun.
10-11: aloin lukea 11-12 väliä
11-12: kävin koukkimassa väärällä kivellä, vaikka tiesin missä olin +25s
15-16: +30s
http://helsinginsuunnistajat.fi/harveli/cgi-bin/re...
Lämmin keli ja raskas rata, mutta tuntui paremmalta kuin Prisma-rasteilla. Muutamia virheitä ja muutenkaan suunnistus ei ollut kovin sujuvaa tänään.
2-3: jäin seisoskelemaan kun en osannut päättää reitinvalintaa
5-6: kaaduin polulla ja löin polven juurakkoon -> piti kävellä vähän aikaa, lisäksi rastilla luulin rastipisteenä olevaa kiveä pistekumpareeksi ja ihmettelin sitä 15s ennen kuin tajusin asian.
7-8: juoksin rastin vierestä ohi +1min45s
8-9: kartasta muuten puuttui polku, jota pitkin juoksin. Luulin juoksevani kartassa näkyvää polkua, mutta juoksinkin ylempänä menevää polkua joka yhtyi kartassa näkyvään heikkoon polkuun.
10-11: aloin lukea 11-12 väliä
11-12: kävin koukkimassa väärällä kivellä, vaikka tiesin missä olin +25s
15-16: +30s
http://helsinginsuunnistajat.fi/harveli/cgi-bin/re...
Running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
Friday Jun 9, 2017 #
4 PM
Running 30:36 6.27 km (4:53 / km) +49m 4:42 / km
ahr:142 max:151
Wednesday Jun 7, 2017 #
5 PM
Running 42:09 8.13 km (5:11 / km) +98m 4:54 / km
ahr:140 max:170
2x1000m, 3:51 ja 3:21
Tuesday Jun 6, 2017 #
4 PM
Trail Running 42:04 6.29 km (6:41 / km)
ahr:133 max:150