Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tomik

In the 7 days ending Aug 20:

activity # timemileskm+m
  Cycling8 3:44:00 54.68(14.6/h) 88.0(23.6/h)
  Trail Running2 1:45:36 9.8(10:47) 15.77(6:42) 324
  Running3 1:30:00 8.7(10:21) 14.0(6:26)
  Orienteering1 51:32 3.99(12:55) 6.42(8:02) 176
  Total12 7:51:08 77.16(6:06) 124.18(3:48) 500
  [1-5]12 7:48:08

«»
1:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 20 #

11 AM

Running warm up/down 30:00 [2] 3.5 km (8:34 / km)

Orienteering race 51:32 intensity: (10 @0) + (15 @1) + (22 @2) + (11:18 @3) + (39:04 @4) + (23 @5) 6.42 km (8:02 / km) +176m 7:04 / km
ahr:161 max:173

Husqvarna -kisa, H35 5.6km
Unet jäi vähiin edellisyönä ja olo oli väsynyt. Tein pitkän alkuverkan ja se auttoi jonkin verran. Kisan jälkeen kesti monta tuntia ennen kuin palautuminen lähti käyntiin. Kisassa tuli liikaa virheitä.
http://www.svorienteering.fi/svo/newGadget/cgi-bin...

Saturday Aug 19 #

2 PM

Running 30:00 [1] 4.5 km (6:40 / km)

Friday Aug 18 #

8 AM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

4 PM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

Running 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)

Thursday Aug 17 #

8 AM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

4 PM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

Wednesday Aug 16 #

Note

Kipu lonkasta hävisi yön aikana. Varmaan joku jumi aukesi lonkankoukistajasta.
8 AM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

3 PM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

4 PM

Trail Running 55:18 intensity: (2:22 @0) + (20:01 @1) + (17:00 @2) + (4:22 @3) + (10:11 @4) + (1:22 @5) 7.64 km (7:14 / km) +156m 6:34 / km
ahr:137 max:172

4x800m / 3' polulla

Tuesday Aug 15 #

Note

Lonkka sen verran kipeä ettei viitsinyt juosta tänään. Myös pyörällä ajaessa tuntui ikävästl.
8 AM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

4 PM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

Monday Aug 14 #

5 PM

Trail Running 50:18 intensity: (28 @0) + (36:10 @1) + (13:40 @2) 8.12 km (6:11 / km) +168m 5:37 / km
ahr:130 max:145

« Earlier | Later »