Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tomik

In the 7 days ending Aug 27:

activity # timemileskm+m
  Running9 3:02:52 18.2(10:03) 29.28(6:15) 246
  Cycling6 2:48:00 41.01(14.6/h) 66.0(23.6/h)
  Orienteering3 45:24 6.11(7:26) 9.84(4:37) 75
  Total14 6:36:16 65.32(6:04) 105.12(3:46) 321
  [1-5]14 6:30:06

«»
1:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 27 #

9 AM

Running warm up/down 25:00 [2] 3.5 km (7:09 / km)

10 AM

Orienteering race 16:56 intensity: (7 @0) + (13 @1) + (13 @2) + (1:22 @3) + (13:16 @4) + (1:45 @5) 3.64 km (4:39 / km) +12m 4:34 / km
ahr:163 max:174

Pihkarastit sprintti / aamupäivä, H35 3.5km
Kolme isoa virhettä, yhteensä noin 1min. Koko ajan oli vaikeuksia pysyä kartassa kiinni. Rasteilla joutui pyörittelemään karttaa ja lähtösuunta oli hukassa.
http://www.pihkaniskat.fi/gadget/cgi/reitti.cgi?ac...

Running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

12 PM

Running warm up/down 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km)

1 PM

Orienteering race 13:04 intensity: (9 @0) + (13 @1) + (15 @2) + (58 @3) + (7:37 @4) + (3:52 @5) 2.89 km (4:31 / km) +16m 4:24 / km
ahr:165 max:176

Pihkarastit sprintti / iltapäivä, H35 3.0km
Helpompi rata kuin aamupäivällä ja muutenkin parempi suoritus. Pari reitinvalintavirhettä. Juoksu kulki hyvin vielä toisessakin startissa.
http://www.pihkaniskat.fi/gadget/cgi/reitti.cgi?ac...

Running warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)

Saturday Aug 26 #

2 PM

Running 23:03 intensity: (29 @0) + (20:44 @1) + (1:50 @2) 4.35 km (5:18 / km) +82m 4:51 / km
ahr:127 max:138

Eilen loppuverkka jäi vähän liian lyhyeksi ja tänään olo on ollut todella nuutunut, mutta juoksu tuntui hyvältä kylmästä vesisateesta huolimatta.

Friday Aug 25 #

5 PM

Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)

6 PM

Orienteering race 15:24 intensity: (8 @0) + (12 @1) + (12 @2) + (1:15 @3) + (6:50 @4) + (6:47 @5) 3.3 km (4:40 / km) +47m 4:22 / km
ahr:166 max:175

eGames, sprintti, H35 3.1km
Välillä 4-5 iso virhe, noin 45s. Juoksu tuntui onneksi hyvälle.
https://espoonsuunta.fi/reitti/2014/cgi-bin/reitti...

Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

Thursday Aug 24 #

4 PM

Running 27:41 intensity: (5:01 @0) + (13:27 @1) + (9:13 @2) 4.16 km (6:39 / km) +118m 5:50 / km
ahr:122 max:149

Wednesday Aug 23 #

8 AM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

4 PM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

Tuesday Aug 22 #

8 AM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

3 PM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

Running 32:08 intensity: (16 @0) + (8:38 @1) + (23:14 @2) 6.28 km (5:07 / km) +46m 4:56 / km
ahr:136 max:144

Vähän hengityksessä huono tunne - toivottavasti ei tule flunssaa.

Monday Aug 21 #

8 AM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

4 PM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

« Earlier | Later »