Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tomik

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:38:42 12.17(13:02) 19.59(8:06) 66
  Orienteering3 1:16:18 8.28(9:13) 13.32(5:44) 197
  Cycling2 56:00 13.67(14.6/h) 22.0(23.6/h)
  Trail Running1 31:11 3.1(10:04) 4.99(6:15) 119
  Total8 5:22:11 37.22(8:39) 59.9(5:23) 382
  [1-5]8 5:20:56

«»
1:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

9 AM

Running warm up/down 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

Lihakset jumissa ja kipeänä eilisestä.
10 AM

Orienteering race 13:04 intensity: (11 @0) + (14 @1) + (35 @2) + (3:29 @3) + (8:23 @4) + (12 @5) 2.97 km (4:24 / km) +13m 4:18 / km
ahr:160 max:171

SM sprintti Kannelmäessä, karsinta H35 3.03km 7/49
Ihan ok suoritus. Muutamia pieniä virheitä.
http://helsinginsuunnistajat.fi/harveli/cgi-bin/re...

Running warm up/down 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)

3 PM

Orienteering race 16:21 intensity: (12 @0) + (38 @1) + (45 @2) + (2:26 @3) + (12:06 @4) + (14 @5) 3.34 km (4:54 / km) +29m 4:41 / km
ahr:160 max:171

SM sprintti Kannelmäessä, A-finaali H35 3.11km 12/30
Ei vaan jaksanut. Pari pientä virhettä, mutta ok tämäkin. Syke jäi kauaksi eGamesin ja Pihkarastien sprinteistä.
http://helsinginsuunnistajat.fi/harveli/cgi-bin/re...

Running warm up/down 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

Alkuverkka, jalat tuntuivat aika samanlaisilta kuin ennen karsintaa vaikka muuten olo oli jo väsynyt. Loppuverkaksi vain kävely autolle.

Saturday Sep 16 #

10 AM

Orienteering race 46:53 intensity: (21 @0) + (7 @1) + (5 @2) + (13 @3) + (45:22 @4) + (45 @5) 7.01 km (6:41 / km) +155m 6:01 / km
ahr:165 max:171

SM viesti Hyvinkäällä, H35 1. osuus 6.5km
Ei juurikaan virheitä, juoksu oli tosi väkinäistä ja olin ahtaalla heti ykkösvälillä. Reilu minuutti vain eroa kärkeen vaihdossa.
http://reittiharveli.hyvinkaanrasti.fi/cgi-bin/rei...

Running warm up/down 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

Running warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

Thursday Sep 14 #

3 PM

Running 33:42 intensity: (13 @0) + (9:23 @1) + (21:40 @2) + (2:18 @3) + (8 @4) 6.59 km (5:07 / km) +66m 4:52 / km
ahr:138 max:162

Wednesday Sep 13 #

8 AM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

4 PM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

Tuesday Sep 12 #

2 PM

Trail Running 31:11 intensity: (18 @0) + (10:28 @1) + (20:25 @2) 4.99 km (6:15 / km) +119m 5:35 / km
ahr:136 max:149

« Earlier | Later »