Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tomik

In the 7 days ending Nov 19:

activity # timemileskm+m
  Trail Running2 3:02:31 16.06(11:22) 25.85(7:04) 777
  Running3 2:39:18 17.87(8:55) 28.76(5:32) 398
  Cycling2 56:00 13.67(14.6/h) 22.0(23.6/h)
  Strength1 30:00
  Total8 7:07:49 47.6 76.61 1175
  [1-5]8 6:58:33

«»
2:22
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 19 #

10 AM

Trail Running 2:22:36 intensity: (32 @0) + (1:03:25 @1) + (1:15:06 @2) + (3:27 @3) + (6 @4) 19.89 km (7:10 / km) +636m 6:11 / km
ahr:135 max:160

Tiellä, poluilla ja metsässä. Mustavuori - Länsisalmi - Salmenkallio - Vuosaaren täyttömäki. Eka 30min oli vähän työlästä, mutta loppua kohti alkoi juoksu tuntumaan hyvältä. Vettä tai räntää satoi koko ajan, lopussa täyttömäellä alkoi tulla jo kylmä.

Saturday Nov 18 #

1 PM

Running 48:19 intensity: (2:23 @0) + (13:04 @1) + (12:24 @2) + (6:02 @3) + (14:26 @4) 8.88 km (5:27 / km) +140m 5:03 / km
ahr:142 max:167

VK2 ~5km, edellisestä kovavauhtisesta olikin jo aikaa

Thursday Nov 16 #

3 PM

Running 1:00:38 intensity: (5:43 @0) + (21:25 @1) + (31:45 @2) + (1:45 @3) 10.27 km (5:54 / km) +146m 5:31 / km
ahr:131 max:156

Wednesday Nov 15 #

3 PM

Running 50:21 intensity: (18 @0) + (9:45 @1) + (34:49 @2) + (3:35 @3) + (1:21 @4) + (33 @5) 9.61 km (5:14 / km) +112m 4:57 / km
ahr:140 max:180

Tuesday Nov 14 #

7 PM

Strength 30:00 [1]

Monday Nov 13 #

8 AM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

2 PM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

3 PM

Trail Running 39:55 intensity: (20 @0) + (32:12 @1) + (7:23 @2) 5.96 km (6:42 / km) +141m 5:59 / km
ahr:128 max:139

« Earlier | Later »