Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tomik

In the 7 days ending May 20, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 2:37:47 12.87(12:16) 20.71(7:37) 477
  Cycling2 56:00 13.67(14.6/h) 22.0(23.6/h)
  Trail Running1 47:49 4.25(11:16) 6.83(7:00) 137
  Total6 4:21:36 30.79(8:30) 49.54(5:17) 614
  [1-5]6 4:12:15

«»
0:56
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday May 19, 2018 #

10 PM

Orienteering 52:59 intensity: (4:03 @0) + (22:00 @1) + (26:56 @2) 6.59 km (8:03 / km) +89m 7:32 / km
ahr:129 max:149

Yösuunnistus Taipalsaarella Jarkon kanssa

Friday May 18, 2018 #

10 PM

Orienteering 48:36 intensity: (3:14 @0) + (21:09 @1) + (23:02 @2) + (1:11 @3) 5.89 km (8:15 / km) +204m 7:02 / km
ahr:130 max:151

Yösuunnistus Saimaanharjulla Jarkon kanssa

Thursday May 17, 2018 #

4 PM

Orienteering 56:12 intensity: (26 @1) + (7:10 @2) + (46:12 @3) + (2:24 @4) 8.23 km (6:50 / km) +184m 6:08 / km
ahr:154 max:169

Ku-rastit, Flisberget, rata A 6.8km
Ihmeen monta virhettä onnistuin tekemään, aika pieniä onneksi.
K-1: Kävin väärällä kivellä, +10s
4-5: Luulin olevani polulla, vaikka olinkin avokalliolle tallautuneella uralla, +1min
5-6: Liikaa vasemmalle, +10s
8-9: Aukko oli aikamoista ryteikköä enkä päässyt kuviorajaa pitkin niin kuin olin ajatellut vaan päädyin juoksemaan aukkoa pidemmälle. Lopulta luulin olevani mutkittelevalla polulla vaikka olinkin jo 200m enemmin vasemmalla. ehkä +1min
9-10: En nähnyt kartalta rastiympyrän alle jäävää kiveä ja pyörin väärän kiven ympärillä, +30s
http://www.reitinvalinta.net/keskarit/cgi-bin/reit...

Wednesday May 16, 2018 #

Note
(rest day)

Tuesday May 15, 2018 #

3 PM

Trail Running 47:49 intensity: (2:04 @0) + (22:28 @1) + (12:56 @2) + (4:23 @3) + (5:46 @4) + (12 @5) 6.83 km (7:00 / km) +137m 6:22 / km
ahr:132 max:167

3x800m / 2'30'' polulla
Juoksu yllättävän hyvän tuntuista +28c helteestä ja siitepölystä huolimatta.

Monday May 14, 2018 #

8 AM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

4 PM

Cycling (Commute) 28:00 [1] 11.0 km (23.6 kph)

« Earlier | Later »