Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tomik

In the 7 days ending Jun 16:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:33:47 16.47(9:20) 26.5(5:48) 315
  Orienteering1 1:46:43 9.75(10:57) 15.69(6:48) 378
  Total6 4:20:30 26.22(9:56) 42.19(6:10) 693
  [1-5]6 4:18:21

«»
2:06
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 16 #

12 AM

Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)

Alkuverkka
1 AM

Orienteering race 1:46:43 intensity: (1 @0) + (16 @1) + (7:26 @2) + (1:13:20 @3) + (25:40 @4) 15.69 km (6:48 / km) +378m 6:04 / km
ahr:156 max:167

Jukola, 3. osuus 13.1km
K-1: en löytänyt lammen rannasta lähtevää uraa, joten jouduin menemään tiheikön läpi
6-7: alapuolelta rastijyrkänteen ohi, +4min
11-12: letkassa juoksua, tielle olisi pitänyt mennä suoraviivaisemmin, ainakin +30s
14-15: vähän epämääräinen kohta, olin menossa oikein mutta tein turhan lisäkoukkauksen, +50s
15-16: rastilta 15 lähtö turhaan rinnettä alas ja päädyin liikaa oikealle, +30s
Lisäksi lamppu alkoi reistailla pari kilometriä ennen maalia ja sammui noin kilometri ennen maalia. Varalamppu oli mukana, mutta alkoi olla sen verran valoisaa, että juoksin lopun ilman lamppua.
https://routegadget.jukola.com/cgi-bin/reitti.cgi?...

Friday Jun 14 #

7 PM

Running 22:50 intensity: (23 @0) + (13:35 @1) + (8:52 @2) 4.13 km (5:32 / km) +61m 5:09 / km
ahr:132 max:147

Thursday Jun 13 #

5 PM

Running 37:02 intensity: (1:01 @0) + (12:38 @1) + (17:46 @2) + (2:49 @3) + (2:48 @4) 6.63 km (5:35 / km) +49m 5:23 / km
ahr:137 max:165

Wednesday Jun 12 #

2 PM

Running 37:02 intensity: (18 @0) + (21:25 @1) + (15:19 @2) 6.91 km (5:22 / km) +78m 5:04 / km
ahr:133 max:144

Monday Jun 10 #

2 PM

Running 36:53 intensity: (26 @0) + (31:00 @1) + (5:27 @2) 5.84 km (6:19 / km) +127m 5:42 / km
ahr:127 max:143

« Earlier | Later »