Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tomik

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:39:33 16.89(9:27) 27.18(5:52) 250
  Orienteering1 1:15:27 5.0(15:06) 8.04(9:23) 216
  Total5 3:55:00 21.88(10:44) 35.22(6:40) 466
  [1-5]5 3:47:57

«»
1:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 21 #

10 AM

Running 12:01 intensity: (9 @0) + (26 @1) + (4:31 @2) + (6:55 @3) 2.65 km (4:32 / km) +16m 4:24 / km
ahr:148 max:159

Minnan kanssa Cooperin testi Kimpisen kentällä. Varvas ei juurikaan haitannut.

Saturday Jul 20 #

5 PM

Running 27:35 intensity: (28 @0) + (17:04 @1) + (9:56 @2) + (7 @3) 5.07 km (5:26 / km) +79m 5:03 / km
ahr:130 max:150

Pallossa teipatulla varpaalla. Alussa polulla juoksu oli aika kivuliasta, mutta lopussa tiellä onnistui paremmin.

Thursday Jul 18 #

4 PM

Orienteering 1:15:27 intensity: (2:06 @1) + (18:24 @2) + (53:36 @3) + (1:21 @4) 8.04 km (9:23 / km) +216m 8:16 / km
ahr:151 max:165

KU-rastit, Hitå
Huono keskittyminen ja paljon virheitä, kakkoselle mm. 6min virhe. Lämmin keli ja siitepöly teki juoksusta tosi raskaan. Viimeisellä rastilla potkaisin varpaan johonkin ja tuloksena murtuma tms varpaassa.

Wednesday Jul 17 #

4 PM

Running 49:53 intensity: (24 @0) + (11:30 @1) + (37:59 @2) 9.57 km (5:13 / km) +86m 4:59 / km
ahr:137 max:149

Monday Jul 15 #

9 AM

Running 1:10:04 intensity: (6:02 @0) + (38:12 @1) + (12:05 @2) + (5:46 @3) + (7:59 @4) 9.89 km (7:05 / km) +69m 6:51 / km
ahr:128 max:169

Elsan kanssa kentällä
5x800m, lauantain juoksu selkeästi painoi - hiekkakakkupalautus ei tuntunut riittävältä. Syke myös korkeampi kuin viikko sitten.

« Earlier | Later »