Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tomik

In the 7 days ending Aug 18, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:54:21 14.36(12:09) 23.1(7:33) 103
  Orienteering3 1:06:13 8.13(8:09) 13.08(5:04) 126
  Trail Running1 35:36 3.32(10:44) 5.34(6:40) 99
  Total7 4:36:10 25.8(10:42) 41.53(6:39) 328
  [1-5]7 4:32:36

«»
2:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 18, 2019 #

10 AM

Running warm up/down 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

11 AM

Orienteering race 13:21 [5] 2.99 km (4:28 / km) +21m 4:19 / km
ahr:161 max:171

Tuplasprintti Tuusulassa, aamupäivä H40 2.4km
Puolenvälin jälkeen alkoi tuntua raskaalle.
2-3 jäin empimään reitinvalintaa liian pitkäksi aikaa, +5s

Running warm up/down 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)

2 PM

Running warm up/down 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

Orienteering race 16:00 [5] 3.41 km (4:41 / km) +31m 4:29 / km
ahr:164 max:173

Tuplasprintti Tuusulassa, iltapäivä H40 2.4km
Lopun jaksoin paremmin kuin aamupäivällä
4-5 välillä huono reitinvalinta, +14s
10-11 huono reitinvalinta, +5s

Running warm up/down 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)

Saturday Aug 17, 2019 #

2 PM

Running 28:32 intensity: (2:12 @0) + (16:15 @1) + (9:46 @2) + (19 @3) 4.0 km (7:08 / km) +40m 6:48 / km
ahr:127 max:152

Thursday Aug 15, 2019 #

3 PM

Orienteering 36:52 intensity: (39 @0) + (11:41 @1) + (15:25 @2) + (5:44 @3) + (3:23 @4) 6.68 km (5:31 / km) +74m 5:14 / km
ahr:139 max:165

Sprinttikartan kanssa lyhyt pätkä kovalla vauhdilla. Alkaa tuntua paremmalta, siitepölyt varmaan vähenemään päin.

Tuesday Aug 13, 2019 #

3 PM

Trail Running 35:36 intensity: (24 @0) + (29:02 @1) + (6:10 @2) 5.34 km (6:40 / km) +99m 6:06 / km
ahr:127 max:141

Monday Aug 12, 2019 #

2 PM

Running 50:49 intensity: (19 @0) + (12:18 @1) + (36:44 @2) + (1:28 @3) 9.6 km (5:18 / km) +63m 5:07 / km
ahr:139 max:152

« Earlier | Later »