Training Log Archive: tomik

SM erikoispitkä, H40 20,3km
Alkumatkasta juoksu oli tahmeaa ja sen takia keskittyminen oli myös huonoa.
K-1: Käännyin yhdestä polun risteyksestä liian aikaisin, mutta huomasin ja ehdin korjata.
2-3: Niityllä oli tarkoitus mennä suorempaa, mutta ojasta ei olisi päässyt kuivana yli joten päädyin kiertämään. Lisäksi hakkuuaukon reuna oli todella huonokulkuinen. Rastille 6min perään lähteneen Muukkosen perässä.
3-4: Rastiväli sujui hyvin, mutta taas huono keskittyminen kostautui ja juoksin mäen väärälle puolelle vähän ennen rastia. Rastin otossa myös ongelmaa, kun en tarkaan tiennyt mistä kohtaa tulin rinteen alas. Ehkä 4min virhe.
4-5: Taas unohduin juoksemaan polkua liian pitkälle.
6-13: Hajontalenkit meni ihan ok, ja aika paljon näin aiemmin lähteneitä. 4min ennen lähteneen Tapio Perän kanssa muutama väli yhdessä.
13-14: Pitkän välin alussa alkoi oikean jalan etureidessä tuntua krampin oireita ja polkupätkillä meno oli jo aika tuskaista enkä pysynyt Perän perässä. Vähän ennen rastia Perä ilmestyi taas näkyviin.
14-15: Polkuväli, kramppaamisen takia piti välillä pysähdellä ja koittaa saada jalka taas toimimaan. Perä taisi mennä suoraan enkä nähnyt enää loppu matkasta.
16-17: Päätin valita vähän pidemmän kierron, jotta saisin kovan polun alle. Rastilla pientä epäröintiä. 28min ennen lähtenyt SK Vuoksen Husun Heikki mäen päällä rastia etsimässä. Tästä sain vähän lisää virtaa.
17-18: Metsässä juoksu onnistui vielä jotenkin eikä krampit haitanneet. Rastille tulo jotenkin epämääräisesti. Varmaan väsymys ja kalliolle tulleet urat ohjasi liikaa oikealle. 8min perään lähtenyt Sipilän Mikko samaan aikaan rastilla yhtä väsyneenä kuin itsekkin.
19-20: Juomapisteellä join urheilujuomaa kolme mukia ja Sipilä pääsi vähän karkuun. Tien ylityksen jälkeen energiat tuntuivat loppuvan ihan totaalisesti. Ylämäki tuntui kävellenkin liian raskaalta. Krampit eivät onneksi enää haitanneet.
20-21: Polkuja pitkin tavoitteena pitää edes jonkinmoista juoksua yllä. Ylämäet piti kävellä. Sain Sipilän taas kiinni rastilla.

http://www.pihkaniskat.fi/gadget/cgi/reitti.cgi?ac...