Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tomik

In the 7 days ending Jun 28, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:11:26 12.74(10:19) 20.5(6:25) 264
  Trail Running1 38:51 3.82(10:11) 6.14(6:20) 130
  Orienteering1 15:13 2.0(7:36) 3.22(4:43) 31
  Total6 3:05:30 18.56(10:00) 29.86(6:13) 425
  [1-5]6 3:00:56

«»
1:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 28, 2020 #

12 PM

Running 1:07:35 intensity: (25 @0) + (10:12 @1) + (29:16 @2) + (26:45 @3) + (57 @4) 12.32 km (5:29 / km) +213m 5:03 / km
ahr:145 max:162

Friday Jun 26, 2020 #

12 PM

Trail Running 38:51 intensity: (26 @0) + (14:33 @1) + (23:05 @2) + (47 @3) 6.14 km (6:20 / km) +130m 5:43 / km
ahr:136 max:151

Wednesday Jun 24, 2020 #

5 PM

Running warm up/down 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

6 PM

Orienteering race 15:13 intensity: (12 @0) + (11 @1) + (24 @2) + (3:33 @3) + (10:53 @4) 3.22 km (4:43 / km) +31m 4:30 / km
ahr:162 max:169

eSprint Kilossa, H40 3.2km
3-4: tien ylityksen jälkeen jatkoin suoraan p-alueen ajoväylän kautta kun olisi pitänyt kääntyä jyrkemmin p-alueen kulmasta
5-6: hidas lähtö rastilta ja portaiden jälkeen ihmettelyä kun meinasin juosta liikaa vasemmalle, noin +10s
13-14: vasemmalta olisi ollut vähän nopeampi
14-15: vähän empimistä maalin ohi juostessa ja oikealta olisi ollut nopeampi ajosillan alta
16-17: jäin 11s lyhyellä välillä enkä oikein tiedä miksi...

7 PM

Running warm up/down 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)

Tuesday Jun 23, 2020 #

4 PM

Running 28:51 intensity: (3:31 @0) + (16:30 @1) + (8:24 @2) + (26 @3) 4.18 km (6:55 / km) +51m 6:31 / km
ahr:125 max:152

« Earlier | Later »