Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: erikalnervik

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 8:52:10 68.38(7:47) 110.04(4:50)
  Total7 8:52:10 68.38(7:47) 110.04(4:50)

«»
1:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

Löpning 18:30 [1] 3.7 km (5:00 / km)

Tanken var att vara ute 2:15 men blev inte så långt då jag hade lite känning bakom vänster knä i en sena. Får hoppas lite lugna pass kommande vecka gör att det släpper.

Saturday Jan 27 #

Löpning 1:24:03 [4] 17.87 km (4:42 / km)

Fart i hallen. Först 3k-tröskel strax under tänkt marafart när de andra värmde upp på 11:09. Väldigt kontrollerat.

Därefter rak tusing där Anna B ville gå för pers. Jag och Simon agerade lok och rullade in henne på 3:08. 3 sek från pers och 1 sek under önskad tid.

Därefter rullade vi vidare med 4x600+400 med start var femte minut. Farten runt 3:03 per tusing. Tufft men kontrollerat.

Friday Jan 26 #

Löpning 30:00 [1] 6.13 km (4:54 / km)

Kort morgongågg

Löpning 59:53 [1] 12.56 km (4:46 / km)

Lunchgågg med Agnes i vagnen och sällskap av Simon och Emil

Thursday Jan 25 #

Löpning (Runners Club) 1:35:17 [1] 16.83 km (5:40 / km)

Coachade RC.

Wednesday Jan 24 #

Löpning (Friskvårdslunch) 1:29:49 [4] 18.39 km (4:53 / km)

Friskvårdslunch med Simon och Jonas. 4x2k på slingan i Pålsjö med 500m joggvila.
Uppvärmning dit och sedan ett varv för att markera ut varje 500m då Jonas skulle köra 4x1k.

7:28
7:23
7:24
7:20

Tuesday Jan 23 #

Löpning (Morgongågg) 46:56 [1] 10.0 km (4:42 / km)

Lite halvt oinspirerande morgongågg i Pålsjö

Löpning (Friskvårdslunch) 46:59 [2] 10.59 km (4:26 / km)

Runt Springtime.

Monday Jan 22 #

Löpning intervals (Friidrottshallen) 1:00:43 [4] 13.97 km (4:21 / km)

8x600m + 200m med SM-chefen. Startade runt 3.30 fart och gick ner mot 3.20 på de sista. Bra och ganska lätt känsla. Avslutade med en rak 2000m på 6:57. Lite seg sista 600 på den men inga problem att hålla i farten.

« Earlier | Later »