Training Log Archive: Tomi4455

Két Berekalja kör.

SUTA-nyereg-Stadion. Hazudnák ha azt írnám jól esett vagy elégedett voltam ezzel a futással.

C • Alapozás! 1

10 félgyors rep

Bx kör. Esőház fele, vissza fehérkőről be vaskapu aztán rövidítésen le a Mórán és utána betonon hátsó úton.
Próbáltam könnyű tempót választani, amennyire lehet ezen a körön. Végére azért elfáradtam, de csak a hossz miatt nem a tempótól.

Két egyetemi 7-es kör. Kicsit fáradt voltam, jó 2-3 perccel gyorsabbat vártam magamtól.

SUTA - Nyereg lefele kontroll körnek. Sok minden nem történt, egyedül Magyus kocsijának az ablaktörlőjét akartam felnyitni visszafele, de ő meg ott ült a kocsiban én meg nem láttam, úgyhogy hamar lebuktam.

6 X 20 támadó
10 rep
Kimaradt jó másfél hét a támadókból, visszamentem 20-ra jól is tettem, mert kis izomláz így is lett. Repülőknél meg elkezdett esni, úgyhogy rövid pihenővel, könnyebben.

Átmozgatás Tugyi Úr edzésén. Az elején a tempó elég lassú volt, aztán a második felén a kellemes beszélgetős tempó megvolt. Puska felé egy kör a dózeren, 440 szinttel ami eléggé meglepett.

Eszti meg Laura volt amit Levi sikerként könyvelt el, engem meg ez ami igazán lelomboz, hogy egy Diósgyőr utánpótlásnál 2 embernek örülni kell...

Ezt most nektek írom 14-20-asok: A tájfutás egy állóképességi sport, amit nem heti 1-2 edzéssel lehet megszerezni hanem 5-6-al. Tudatosan kellene edzeni, azaz minden héten elmenni amennyiszer tudsz, mert ha nincs hosszú futás, nem fejlődik úgy az állóképesség. Ha nincs gyorsabb, tempósabb futás nem lesz sebesség, állandóan lassúak leszünk. Ha nincs (majd) résztáv, fartlek nem lesz gyorsasági állóképesség, így egy sprintversenyen 10 perc után fejreállunk. Áron nem magának tart edzést, az ő edzésterve alapján készültök ezért ha nem tudtok elmenni egy edzésre, jó lenne pótolni hétvégén vagy lehetőségekhez képest megcsinálni egy esti városi futással v vmi. (Berekalja kör 3,5 km - kis forgalom, ki van világítva egész jól) Havi 18-20 futóedzést februárban kíváncsi látok-e valakinél Miskolcon. Hétvégét meg úgy kell megszervezni, hogy legalább ott legyen biztos pont a 2 edzés ha már nincs suli meg semmi lemondhatatlan dolog. Mert higgyétek el a szegediek, pécsiek, pestiek keményen edzenek és jó lenne nem feltartott kézzel kezdeni a versenyszezont hanem a lehetőségekhez képest felkészülten várni. Beszéljetek Levivel ha motivációs gondok, vagy egyéb problémátok van vagy akár nekem is írhattok. Értetek csinálta ezt a mai edzést, jó lenne megtisztelni a jelenlétetekkel, mert el tud ő menni egyedül is futni de így próbál segíteni nektek, hogy ne egyedül kelljen futnotok.

C • Leves 5

C • Max. egyetértés :). 1

10 könnyű, de hosszabb rep.

3,5 kör a 7-esen, onnan vissza telkeknek SUTA.
Eleje rohadt lassan ment, aztán legnagyobb meglepetésemre 15-17 km-nél már elkezdtem besírni. Szenvedtem mint a szemét onnantól, nagyon fejre álltam a végére. Egyetlen pozitívuma az edzésnek, hogy végigcsináltam.

Tatárdomb kör.

SUTA-Esőház vissza kontroll kör felé le. Felfele 40:20 lett. Jól ment a futás, éreztem, hogy haladok a korábbiakhoz képest rendesen, de a végén a hajlítómat meghúzhattam a jégen mert fájt, úgyhogy a repülő kimaradt így.

4 kör a 2,5-esen. 12:21, 11:56, 11:33, 11:00 vissza 12:33. Vissza 4:15 meg 4:20 volt a két mérhető km ami messze a legjobb amit november óta futottam. El se fáradtam ebben a futásban.

10 repülő
Ez viszont gyors volt, túl gyors is...

Leventével SUTA-ról Berekalja felé egy kör tornatermi előtt. Kicsit féltem, hogy fáradt leszek a repülőktől, de jó volt.

Inkább láberősítés volt.