Training Log Archive: Tomi4455In the 7 days ending Mar 20, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 20, 2016 #
10 AM
bicikli 45:00 [2]
Szobabicikli
Saturday Mar 19, 2016 #
5 PM
bicikli 45:00 [2]
Szobabicikli
Thursday Mar 17, 2016 #
Note
(rest day)
Wednesday Mar 16, 2016 #
5 PM
futás warm up/down 34:30 [3] 7.0 km (4:56 / km)
Bemelegítés: 3,4 km + 4 kör repülőbe 23:00. Gyorsabb volt, mint amit szoktam.
Levezetés: 2 km 11:30
Levezetés: 2 km 11:30
6 PM
futás 47:00 [5] 9.5 km (4:57 / km)
7 X 1000. 3:18, 3:16, 3:14, 3:11, 3:05, 2:56, 2:54. Átlag: 3:08,2 Pihenő: 4 perc kb
Visszatértem Lacihoz végre, ráadásul meglepően jól. Elején lövésem se volt mit bírok, így a 3:20-asokkal mentem, aztán az 5.-től mertem előremenni. Könnyű volt az utolsó 2-ig, ott pedig már Levivel bőven 3 perc alatt mentünk, ami nem csoda h nehéz volt.
Csalókák az idők a sok pihenő miatt, de azért jó visszaigazolás ez az utóbbi hónapokra és az önbizalmamnak sem tett rosszat ez az edzés.
Visszatértem Lacihoz végre, ráadásul meglepően jól. Elején lövésem se volt mit bírok, így a 3:20-asokkal mentem, aztán az 5.-től mertem előremenni. Könnyű volt az utolsó 2-ig, ott pedig már Levivel bőven 3 perc alatt mentünk, ami nem csoda h nehéz volt.
Csalókák az idők a sok pihenő miatt, de azért jó visszaigazolás ez az utóbbi hónapokra és az önbizalmamnak sem tett rosszat ez az edzés.
Tuesday Mar 15, 2016 #
3 PM
futás 53:20 [2] 10.8 km (4:56 / km) +50m 4:50 / km
Átmosó futás.
Kipróbáltam az új cipőm, ami az elején furcsa volt, de utána jó.
Kipróbáltam az új cipőm, ami az elején furcsa volt, de utána jó.
Monday Mar 14, 2016 #
11 AM
futás warm up/down 30:00 [3] 4.8 km (6:15 / km) +105m 5:38 / km
Bemelegítés: 1,85 km Középgaradnáról fel csókásra
Levezetés: kb 3 km. Csókásig, onnan lestoppoltam a jávorkúti letérőig, majd futhattam Lilláig.
Levezetés: kb 3 km. Csókásig, onnan lestoppoltam a jávorkúti letérőig, majd futhattam Lilláig.
Tájfutás 1:33:30 [3] 13.6 km (6:52 / km) +560m 5:42 / km
Száva múlt vasárnapi pályája, amit akkor félbehagytam. 9-10-es között volt a bázis, így onnan futottam le a teljes pályát.
Kőkemény volt, sok útvonalválasztással. Egyszer meg is szivattam magam, azon kívül egy nagyon amatőr hiba volt. Próbáltam könnyen menni az elején, végét megnyomni egy kicsit, de így is elég fárasztó volt.
Kőkemény volt, sok útvonalválasztással. Egyszer meg is szivattam magam, azon kívül egy nagyon amatőr hiba volt. Próbáltam könnyen menni az elején, végét megnyomni egy kicsit, de így is elég fárasztó volt.