Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: freddie

In the 28 days ending Feb 28, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running9 5:38:36 32.09 51.65 380
  Hiking2 5:25:00 14.29(22:44) 23.0(14:08)
  Alternative1 2:30:00 8.7(17:15) 14.0(10:43)
  Strength/Core2 1:15:00
  Orienteering1 58:02 3.54(16:23) 5.7(10:11)20c
  Total12 15:46:38 58.63 94.35 38020c

«»
4:03
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 28, 2015 #

Running warm up/down 5:00 [3]
shoes: Saucony Peregrine 4

Strength/Core 40:00 [3]
shoes: Saucony Peregrine 4

bootcamp, baby!! Oh boy, heel veel werk aan de winkel op gebied van spieren... ik ben echt een pannenkoek!!!

Running hills 18:00 [3]
shoes: Saucony Peregrine 4

De trappen van de kesselberg als afsluiter. wat een slappe vertoning van mezelf... conditioneel niet goed, en spieren verzuurden in no time. voelde aan als een echte offday vandaag en hoop dus dat het dat ook was en dat het volgende week beter gaat!! Blij datvik morgen niet ga orientatielopen want ik weet nu al dat ik enorme spierpijn zal hebben. No pain no gain zeker om het met een huizenhoog cliche te zeggen ;-)
Driezie daarentegen maakte indruk bij de trappen...
10 PM

Hiking 3:00:00 [3] 13.0 km (13:51 / km)

De Blandense dropping was er weer, en ook mijn ex collegas stonden weer op post. Superleuke dropping en droog weer ook.. nergens foutgegaan. Topavond

Tuesday Feb 24, 2015 #

Running 46:26 [3] 7.65 km (6:04 / km) +55m 5:52 / km
shoes: Hoka Oneone stinson atr

met Slok in Heverleebos: Miek, Latti, Fede & Ash.
best wel glibberig hier en daar, en mijn schoenen bleken daar niet altijd even goed mee om te gaan. Wel terug eens een iets warmere avond, fijn zo! Laat de lente maar komen ;-)

Sunday Feb 22, 2015 #

Hiking 2:25:00 [3] 10.0 km (14:30 / km)

Met Patrick en co. Heel slecht geslapen dus misschien maar goed dat ik niet kon gaan orienteren vandaag, hele dag hoofdpijn gehad.
Natte voetenpad gekozen. Slechte keuze. Was bij momenten meer een moeras dan een pad

Tuesday Feb 17, 2015 #

Running 50:08 [3] 8.3 km (6:02 / km) +55m 5:51 / km
shoes: Hoka Oneone stinson atr

eerst een kilometer rustig alleen opgewarmd, dan nog een km met Dries en Miek, en dan de kleine toer met Ash en Brambo. Ook nog present voor de lange toer: Yves.
Benen voelen eindelijk terug iets normaler aan :-)

Sunday Feb 15, 2015 #

Running warm up/down 3:30 [3] 0.4 km (8:45 / km)
shoes: VJ Bold Capri

Naar start

Orienteering 58:02 [3] *** 5.7 km (10:11 / km)
20c shoes: VJ Bold Capri

Eerste OL van het jaar en dat was eraan te merken (nuja, er was nog de jeneveraflossing, maar daar ligt de focus nu ni echt op het kaartlezen). Al naar post 1 volledig de mist in, 69e tussentijd, dat zegt genoeg... Post 3 stond volgens mij fout (en Sofie stond ook exact waar de post moest staan rond te kijken) en dan naar post 4 nog een paar minuten aan mijn broek, ik vond de vegetatie daar raar. De goesting was even weg na al die minuten extra, maar het zonnetje hielp me er terug bovenop ?
De fitometer zat aardig in de bovenbenen. tijdens de 2e wedstrijdhelft het kaartleesvertrouwen gelukkig wat hersteld...

Lichtpunt van de dag: nadat mijn allereerste emit het begaf in december, vandaag die van mijn pa uitgeprobeerd. Ik had er niet veel hoop op omdat deze ook al van 99 dateert en sinds 2007 ofzo niet meer gebruikt was. Maar kijk, hij werkte! hoelang hij nog gaat meegaan is maar de vraag :-) maar dat zien we dan wel weer :-))
C • risico's 2

Saturday Feb 14, 2015 #

Running 27:00 [3] 4.0 km (6:45 / km) +35m 6:28 / km
shoes: Saucony Peregrine 4

Rustige opwarming en tussen de oefeningen door

Strength/Core 35:00 [3]

Fitometer met Fede. Geel-groen niveau, ik was nog wat slaperig. Ook een paar oefeningen geskipt. Nek zit volledig vast

Friday Feb 13, 2015 #

Running 45:34 [3] 7.7 km (5:55 / km) +50m 5:44 / km
shoes: Hoka Oneone stinson atr

Namiddag verlof genomen om ook eens overdag te kunnen lopen in het zonnetje.. Maar helaas, ik voelde de naweeën van de langlauf nog iets te fel (binnenkant dijen), zelfs meer dan dinsdag?! Loopje dus korter en ook zwaarder dan ik gehoopt had.. Maar toch wel genoten van de zonnestralen.

Tuesday Feb 10, 2015 #

Running 48:16 [3] 8.1 km (5:58 / km) +55m 5:46 / km
shoes: Hoka Oneone stinson atr

slok loopje met Benjamin, Driezie, Dries V, Latti, Yves, Jef, Mira, Ash & Fede.
De laatste 3 vergezelden me op de korte toer. Het was duidelijk aan mijn benen te voelen dat ik zondag gelanglauft had.... (maar ik was niet de enige met dat probleem)

Sunday Feb 8, 2015 #

Alternative 2:30:00 [3] 14.0 km (10:43 / km)

Langlauf aan de Botrange met Hoekie en Dries die beiden een pak beter waren, maar dat wisten we al ☺. Goed geamuseerd, hopelijk niet te stijf de komende dagen... nadien in slaap gevallen bij cyclocross en een heerlijk bad genomen.

Tuesday Feb 3, 2015 #

Running 48:09 [3] 7.8 km (6:10 / km) +65m 5:56 / km
shoes: Salomon Sc3 Climashield

Slok training met Driezie, Latti, Jef, Fede, Ash en ik. De laatste 3 deden de korte toer.

Sunday Feb 1, 2015 #

Running 46:33 [3] 7.7 km (6:03 / km) +65m 5:48 / km
shoes: Salomon Sc3 Climashield

All by myself loopje in een vettig Heverleebos, mijn goretex schoenen kwamen echt wel van pas. Fijn loopweer, en ik voel dat mijn ademhaling een pak beter gaat tov vorig jaar, en dat is wel een fijn gevoel.

« Earlier | Later »