Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: freddie

In the 29 days ending Feb 29, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Strength/Core	8	5:35:00
Running	9	5:34:34	31.69	(10:33)	51.0	(6:34)	390
Alternative	1	3:00:00	7.46	(24:08)	12.0	(15:00)	131
Total	14	14:09:34	39.15		63.0		521

3:00

0:00

» now

Sunday Feb 28, 2016 #

Note

al een heel weekend in bed/zetel en koorts nog steeds in stijgende lijn :-( als dat geen griep is weet ik het ook ni meer..

C • Veel beterschap, An!!! 2

Saturday Feb 27, 2016 #

Note
(sick)

Koorts sinds gisteren. Helaas dus moeten afzeggen voor de dropping van vannacht :-(

Thursday Feb 25, 2016 #

Strength/Core 50:00 [3]

Pilates lunchbreak

Wednesday Feb 24, 2016 #

5 PM

Running 39:39 [3] 6.3 km (6:18 / km) +36m 6:07 / km
shoes: Salomon Sc3 Climashield

na het werk nog gauw van de laatste zonnestralen geprofiteerd in Heverleebos. Achillespees begint het nu echt wel beter te verteren allemaal...

Tuesday Feb 23, 2016 #

Strength/Core 30:00 [3]

Na een dag vol nutteloze meetings wou ik toch nog een nuttig gevoel overhouden dus gauw 30' oefenen in de sportpraktijk voor ik naar een etentje met vriendinnen ga

Sunday Feb 21, 2016 #

Running 45:11 [3] 7.0 km (6:27 / km) +30m 6:19 / km
shoes: Salomon Sc3 Climashield

daags na de bootcamp = loslopen. Met Sofie in Meetshoven. Best wel drassig hier en daar. Deed toch deugd! Leuk toerke, veel draaien en keren.

Saturday Feb 20, 2016 #

11 AM

Running 34:00 [3] 4.4 km (7:44 / km) +47m 7:20 / km
shoes: Salomon Sc3 Climashield

tussendoor + trappen. altijd wel na één of andere oefening waardoor je het gevoel had dat je niet meer kon lopen... maar de coach was echt genadeloos vandaag

Strength/Core 40:00 [3]

plank plank plank side bridge plank side bridge plank plank side bridge side bridge...
HEAVY SHIT!
gelukkig nadien ook nog jump lunges, jump sqauts, knipmes, push ups aaaarghhhhh

Thursday Feb 18, 2016 #

12 PM

Strength/Core 50:00 [3]

Pilates lunchbreak

Tuesday Feb 16, 2016 #

1 PM

Alternative (Langlauf) 3:00:00 [3] 12.0 km (15:00 / km) +131m 14:13 / km

de piste die we gekozen hadden was nogal geaccidenteerd en mijn techniek is ook niet zo goed dus we kwamen niet zo snel vooruit. Maar het was wel genieten met zoveel zon :-) en van Fede enkele nuttige tips gekregen qua techniek.

Saturday Feb 13, 2016 #

Running 26:07 [3] 3.7 km (7:04 / km) +39m 6:42 / km
shoes: Salomon Sc3 Climashield

Bootcamp lopen tussen oefeningen door + trappen op het eind

Strength/Core 40:00 [3]

touwtjesspringen, sprintjes, plank, lunges, jumpsquats (met kettlebell) enz enz

Friday Feb 12, 2016 #

Running 43:21 [3] 6.8 km (6:22 / km) +44m 6:11 / km
shoes: Mizuno Wave Kazan

Uurtje recup en het zonnige Heverleebos in.
Samen laantje ingeslaan met Jeroen D'hoedt en hem dan een tijdje voor me uit zien lopen. Hij was overduidelijk dus gewoon aan het loslopen (vestje aan, handschoenen...)
Wel wat weerwerk van de achilles :-(

Tuesday Feb 9, 2016 #

Strength/Core 30:00 [3]
shoes: Salomon Sc3 Climashield

Eerst een halfuurtje als opwarming oefeningen doen in de sportpraktijk

Running 44:44 [3] 7.1 km (6:18 / km) +52m 6:05 / km
shoes: Salomon Sc3 Climashield

en dan Heverleebos ingedoken met Miek, Latti, Yves, Carl en Wouter. Hier en daar uiteraard wat laveren tussen plassen en modder, maar verder best wel fijn loopweer, veel zuurstof :-) en vooral blij dat ik weer kan/mag lopen :-)

Sunday Feb 7, 2016 #

Running 43:39 [3] 6.5 km (6:43 / km) +81m 6:19 / km
shoes: Mizuno Wave Kazan

poging om de bootcampspieren wat los te joggen. Wind tegen en modder, en uiteraard ook wel wat hellingen...

Saturday Feb 6, 2016 #

Running warm up/down 18:00 [3] 3.0 km (6:00 / km)
shoes: Salomon Sc3 Climashield

bootcamp

Strength/Core 45:00 [3]

bootcamp exercices

Thursday Feb 4, 2016 #

Strength/Core 50:00 [3]

Pilates

Tuesday Feb 2, 2016 #

Running 39:53 [3] 6.2 km (6:26 / km) +61m 6:08 / km
shoes: Salomon Sc3 Climashield

offday. maar die kilometertjes staan toch maar de op teller

« Earlier | Later »