Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: freddie

In the 30 days ending Nov 30, 2013:

activity

time

miles

Running

3:48:24

23.5

(9:43)

37.82

(6:02)

155

Hiking

3:00:00

7.46

(24:08)

12.0

(15:00)

Orienteering

54:49

3.67

(14:57)

5.9

(9:17)

15c

Strength/Core

8:10

Total

7:51:23

34.62

55.72

155

15c

3:00

0:00

» now

Saturday Nov 30, 2013 #

Note

beterschap!
eerste dag dat het aanvoelt alsof mijn hoofd niet in een aquarium vol snot zit....

Monday Nov 25, 2013 #

Note
(sick) (rest day)

keel helemaal gezwollen. veel snot.
Hopelijk zweten we er dat allemaal uit sebiet in de sauna Boetfort :-)

Sunday Nov 24, 2013 #

Hiking 3:00:00 [3] 12.0 km (15:00 / km)

Pittige wandeling gemaakt in Comblain au pont, heel mooi. Misschien wel niet overal aan te raden bij nat weet, nogal glibberige steile passages... Nog steeds serieus last van keel/neus :(

Tuesday Nov 19, 2013 #

7 PM

Running 49:02 [3] 7.8 km (6:17 / km) +35m 6:09 / km
shoes: saucony omni8

slok tourke in heverleebos met de dames van de vroege shift :ari en miek. de anderen gingen iets later starten...

10 PM

Strength/Core 5 [3]

gorilla workout babyaapje - workout 4 : bird dogs + alternate heel touchers

Monday Nov 18, 2013 #

Strength/Core 5 [3]

gorilla workout app level babyaapje - workout 3 : squats + push ups

Sunday Nov 17, 2013 #

Running 34:03 [3] 5.5 km (6:11 / km) +35m 6:00 / km

Chartreuze. nieuwe icebugs inlopen

Strength/Core 8:00 [3]

gorilla workout app - level baby aapje. oefeningen : superman + dead bugs. auw!

Saturday Nov 16, 2013 #

Note
(sick)

iets beter gevoel vanmorgen, keelpijn zo goed als weg, nog beetje hoofdpijn. Moet straks in form zijn voor trouwfeest Latti & Sara!

Thursday Nov 14, 2013 #

Note
(sick)

keelpijn. voelt als een nawee van de klierkoorts door te zware werkweek en dan 4 dagen ronddolen in Parijs...

Monday Nov 11, 2013 #

Running 28:13 [3] 4.8 km (5:53 / km)
shoes: saucony omni8

tourke gaan lopen in de Jardin de Luxembourg, waar iedereen zowat het zelfde toerke afhaspelt, wel grappig :-)
Kreeg wel commentaar van een ouwe Fransman dat ik ne grote foulée had. Waarschijnlijk omdat ik hem passeerde ;-)
niet echt een topgevoel, maar na 2 dagen slenteren in Parijs én omwille van het ochtendlijke uur, is dat niet zo verwonderlijk... nat in 't zweet...

Sunday Nov 10, 2013 #

Event: II GP Melis

Friday Nov 8, 2013 #

Note
(rest day)

stikkapot na een loodzware werkweek, klieren gezwollen.
Maar morgen vertrekken we naar Parijs!

Tuesday Nov 5, 2013 #

Running 43:08 [3] 7.0 km (6:10 / km) +30m 6:02 / km
shoes: saucony omni8

Na een zeer lange, zware werkdag recht naar de bareel. Toch nog ietsje te vroeg dus al wat opgewarmd.
Nadien korte toer met Ari, Latti, Sara, Fede, Vendy en ik. Enkel Giaime en Jiri voor de lange. Nogal nat...

Sunday Nov 3, 2013 #

Running warm up/down 4:00 [3] 0.6 km (6:40 / km)
shoes: inov-8 x-talon 212

met Federica

Orienteering (De Roeler) 54:49 [3] ** 5.9 km (9:17 / km)
15c shoes: inov-8 x-talon 212

Regionale in Zutendaal.
Veel paadjes lopen, maar zelfs dat is plezant als je een tijdje niet hebt kunnen lopen :-)
technisch ok, fysiek gaat het de goeie kant op. Zalig loopweer.

Running warm up/down 2:00 [3] 0.3 km (6:40 / km)
shoes: inov-8 x-talon 212

met Federica terug naar de auto.

Friday Nov 1, 2013 #

Running 1:07:58 [3] 11.82 km (5:45 / km) +55m 5:37 / km
shoes: saucony omni8

Vertrokken voor een "toerke" in Heverleebos dat wel wat langer mocht zijn dan gebruikelijk... dus afgeweken van de dinsdagtoer. en typisch: beetje verloren gelopen, alles lijkt daar zo fel op elkaar!! Uiteindelijk 2 wandelaars met gps om hulp gevraagd en zo terug op weg gezet... maar toen had ik al 9,5km gelopen!
Kuiten superverzuurd op 't einde :-(
En nadien bij het kijken naar 't veldrijden kramp in mijn voet (peroneus)...

« Earlier | Later »