Training Log Archive: freddieIn the 30 days ending Nov 30, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||||||
Monday Nov 30, 2015 #
Note
(injured) (rest day)
Abonnementje gekregen voor de Sportpraktijk (net als al die andere Leuvense toppers hèhè)
Thursday Nov 26, 2015 #
Running 46:30 [3] 7.5 km (6:12 / km) +36m 6:03 / km
shoes: Mizuno Wave Kazan
pijn in achilles wordt terug heviger, damn. (weg is ze nog niet geweest)
Saturday Nov 21, 2015 #
Strength/Core 1:00:00 [3]
Tuesday Nov 17, 2015 #
Running 43:20 [3] 7.1 km (6:06 / km) +55m 5:53 / km
shoes: Mizuno Wave Kazan
Korte toer met Fede. Ik had de indruk dat het tempo wat hoger lag dan de voorbije weken en het ging me zeer goed af qua ademhaling enzo, maar ik had mijn horloge niet aan dus ik weet het eigenlijk niet. Maar ik was ook wel vroeger dan anders in de auto terug. (misschien was iedereen stipter, kan ook alweer)
Sunday Nov 15, 2015 #
Running warm up/down 8:00 [3] 1.2 km (6:40 / km)
Orienteering 1:04:34 [3] *** 7.6 km (8:30 / km) +140m 7:47 / km
22c shoes: VJ Bold Capri
Iets meer op de paden dan de vorige etappes, en daardoor ook een iets beter gevoel mbt tot het lopen enzo. En ook wel minder zwaar gevoel in de benen.
Ik heb ervan genoten :-)
Nadien ook nog enkele postjes opgehaald.
Saturday Nov 14, 2015 #
Cycling warm up/down 12:21 [3] 3.0 km (14.6 kph) +70m
Strength/Core 55:00 [3]
Cycling warm up/down 9:43 [3] 3.0 km (18.5 kph) +17m
Wednesday Nov 11, 2015 #
Orienteering (middle) 46:26 [3] *** 4.6 km (10:06 / km) +115m 8:58 / km
23c shoes: VJ Bold Capri
pittige en plezante middle distance, al is mijn gebrek aan conditie nog steeds schrijnend op deze hobbelige ondergrond... en ook technisch nog veel marge tot verbetering. maar toch wel genoten.
Sunday Nov 8, 2015 #
Orienteering 1:14:40 [3] *** 7.5 km (9:57 / km) +175m 8:55 / km
18c shoes: VJ Bold Capri
Dus wekenlang slechts 1 duurloopje van 7km per week en als je dan gaat oriënteren in het Zoniënwoud, dan voel je je een platte pannenkoek. Orientatietechnisch ook nog wat steken laten vallen... Vrij confronterend dus.
Het positieve? Mooi bos, mooie omloop :-)
Saturday Nov 7, 2015 #
Cycling warm up/down 12:01 [3] 3.0 km (15.0 kph) +69m
Strength/Core 55:00 [3]
Cycling warm up/down 9:28 [3] 3.0 km (19.0 kph) +17m
Wednesday Nov 4, 2015 #
Cycling 31:22 [3] 10.4 km (19.9 kph) +40m
Cycling 31:34 [3] 11.0 km (20.9 kph) +29m
Tuesday Nov 3, 2015 #
Running 43:25 [3] 7.1 km (6:07 / km) +52m 5:54 / km
shoes: Mizuno Wave Kazan
Sunday Nov 1, 2015 #
Cycling 2:25:36 [3] 41.5 km (17.1 kph) +328m
WRONG!
damn quadriceps en hamstrings apprecieerden mijn plannen maar matig...
Veel volk in Heverleebos, oa lopende Miek, Kim en Joost tegengekomen :-) (en Noor ofwel hadden ze voor de fun een lege fietskar bij, maar dat zou belachelijk zijn)
Richting Huldenberg via fietsknooppunten, met flink wat hoogteverschil (meer dan verwacht). Terug langs de kronkelende Dijle (dus ook vooral plat en daar waren we wel aan toe).
Het moment dat je dan thuis ontdekt dat er een strava-segmentje is met de naam "hatelijk segmentje" en dat je daar de Queen van bent: héérlijk. Ik was ook altijd al fan van de moppersmurf ;-)