Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: freddie

In the 30 days ending Jun 30, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Strength/Core	4	4:10:00
Running	5	3:27:26	20.97	(9:53)	33.75	(6:09)	268
Cycling	3	2:13:02	27.1	(12.2/h)	43.61	(19.7/h)	197
Orienteering	1	45:34	3.6	(12:39)	5.8	(7:51)	20	16c
Total	13	10:36:02	51.67		83.16		485	16c

1:20

0:00

» now

Tuesday Jun 28, 2016 #

Running 47:04 [3] 7.78 km (6:03 / km) +53m 5:51 / km
shoes: Mizuno Wave Kazan

Slok RUn met Latti, Miek, Carl. Heb als enige de korte toer gedaan. Loom gevoel, teveel gegeten denk ik..

Sunday Jun 26, 2016 #

Cycling 1:09:56 [3] 22.8 km (19.6 kph) +120m

Saturday Jun 25, 2016 #

9 AM

Note

9-13u infosessie voor asub-baanleggers in Ukkel. Zéér interessant. En ik weet nu ook dat ik Ocad echt niet meer ga gebruiken, maar wel Purple Pen. Véél gebruiksvriendelijker!

3 PM

Running 43:45 [3] 7.56 km (5:47 / km) +69m 5:32 / km
shoes: Mizuno Wave Kazan

Hagelandse wijnloop. Het enige stuk waar ik andere lopers kon inhalen, was op de modderstroken, helaas waren die niet zo talrijk ;-)
Hectische ochtend, niet kunnen eten. 3 kwartier voor de wedstrijd dan maar gauw een banaan binnengespeeld... die uiteraard opwierp.
Soit, leuk dagje met leuke bende, de wijn achteraf maakte alles goed

Wednesday Jun 22, 2016 #

Orienteering 45:34 [3] ** 5.8 km (7:51 / km) +20m 7:43 / km
16c shoes: VJ Bold Capri

OL in de Heverley Hills. Patrick woont op een OL-kaart dedju!
Had me wel aan een drassige kazerne verwacht ofzo, en nu moesten we in Heverlee over straat lopen. Foute schoenenkeuze.
Ook nog wat slap na koorts van het weekend en oververhit, dus 2e helft lange stukken gewandeld.

Tuesday Jun 21, 2016 #

Running 48:24 [3] 7.7 km (6:17 / km) +56m 6:04 / km
shoes: Mizuno Wave Kazan

eindelijk nog es een loopje. met Bram, Dries, Miek.
nu hopen dat voet/been OK zijn morgen.

Sunday Jun 19, 2016 #

Note
(sick)

Sinds gisteravond koorts en slap gevoel.

Saturday Jun 18, 2016 #

Strength/Core 1:15:00 [3]

Bootcamp. 3x trappen op het eind

Wednesday Jun 15, 2016 #

Strength/Core 1:05:00 [3]

urban bootcamp Leuven. Net bekomen van de vorige, dus er alweer ingevlogen. Net als vorige zaterdag nadruk zwaar op armspieren. dus dat ga ik weer heel fel voelen

Saturday Jun 11, 2016 #

Strength/Core 1:20:00 [3]

Thursday Jun 9, 2016 #

Running 53:27 [3] 8.2 km (6:31 / km) +90m 6:11 / km
shoes: Mizuno Wave Kazan

Chartreuse. Voor de verandering eens bovenaan gestart en daar 3 rondjes gelopen. Wilde geen te zware hellingen riskeren met mijn been. Maar helemaal plat is het hier nooit ;-)
Voor wie de hellingen wilt ontdekken: 25 juni wijnloop! http://wijnloop.hrc-running.be/

Wednesday Jun 8, 2016 #

8 AM

Cycling (MTB on road) 32:30 [3] 10.31 km (19.0 kph) +49m

woonwerk, goesting om op 't gemakske te fietsen

6 PM

Cycling 30:36 [3] 10.5 km (20.6 kph) +28m

Tuesday Jun 7, 2016 #

Strength/Core 30:00 [3]

wegens teveel onweer geopteerd voor een sessie binnen in de sportpraktijk.

Sunday Jun 5, 2016 #

Running 14:46 [3] 2.51 km (5:53 / km)
shoes: Hoka Oneone stinson atr

klein testje blokje om. Sinds dinsdag bij de opwarming voelde ik pijn op alweer een andere plaats in het rechterbeen... Heel de week niet meer gesport maar de pijn blijven voelen elke dag :(
Dus vandaag kort testje. Niet helemaal gerustgesteld maar precies toch al wat beter dan dinsdag bij de opwarming toen de pijn meteen de kop opstak.

Als opwarming ook wat spieroefeningen en core stab oefeningen.

« Earlier | Later »