Training Log Archive: freddieIn the 31 days ending May 31, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||||||||||||
Wednesday May 30, 2012 #
Note
(injured) (rest day)
De voet die maandag nog zo'n pijn deed is nu gewoon wat stijf... komt goed!
wel nog even ermee rusten deze week....
wel nog even ermee rusten deze week....
Monday May 28, 2012 #
Running 40:00 [3] 2.2 km (18:11 / km) +200m 12:30 / km
(injured) shoes: icebugs
gewandeld naar de start met Rappe Rudy
Orienteering 1:00:36 [3] **** 4.6 km (13:10 / km) +35m 12:41 / km
19c (injured) shoes: icebugs
Alweer een superleuke kaart en fijne baanlegging. Wat een topweekend! Geen wonder dat er zoveel toppers aanwezig waren...
Ik ben samen van start gegaan met Jarko Huovila, die er zeer ontspannen bijstond, grapjes makend. Wat ook opviel was zijn kompas dat aan een lang koordje rond zijn pols bengelde.... old school :-)
Geprobeerd wat meer tempo te maken waar het mogelijk was, maar één supergrote flater heeft dat allemaal verbrod... Afgeweken van mij oorspronkelijk wegkeuzeplan en dan een parallelfout en de verkeerde pad op... En de pad leek fel op de andere pad dus dan ook nog beginnen zoeken links van de pad... fout fout fout! Maar daar hebben we weer iets uit geleerd.
Ook wel leuk om onderweg wat toppers te zien voorbijflitsen: veel Finland-pakjes, Françaises, Zwitsers en Simone Niggli herself. Die meteen na aankomst werd opgewacht door meisjes die handtekeningen en foto's wilden. Van mij wilden ze er geen :( haha
Op het einde tijdens het kaartlezen mijn voet wat onhandig neergezet op een dikke steen. Even pijnlijk, maar dan gewoon kunnen doorlopen. Maar nadien, na een lange autorit, begon die voet echt pijn te doen... 's avonds thuis nog ijs op gelegd...
Ik ben samen van start gegaan met Jarko Huovila, die er zeer ontspannen bijstond, grapjes makend. Wat ook opviel was zijn kompas dat aan een lang koordje rond zijn pols bengelde.... old school :-)
Geprobeerd wat meer tempo te maken waar het mogelijk was, maar één supergrote flater heeft dat allemaal verbrod... Afgeweken van mij oorspronkelijk wegkeuzeplan en dan een parallelfout en de verkeerde pad op... En de pad leek fel op de andere pad dus dan ook nog beginnen zoeken links van de pad... fout fout fout! Maar daar hebben we weer iets uit geleerd.
Ook wel leuk om onderweg wat toppers te zien voorbijflitsen: veel Finland-pakjes, Françaises, Zwitsers en Simone Niggli herself. Die meteen na aankomst werd opgewacht door meisjes die handtekeningen en foto's wilden. Van mij wilden ze er geen :( haha
Op het einde tijdens het kaartlezen mijn voet wat onhandig neergezet op een dikke steen. Even pijnlijk, maar dan gewoon kunnen doorlopen. Maar nadien, na een lange autorit, begon die voet echt pijn te doen... 's avonds thuis nog ijs op gelegd...
Sunday May 27, 2012 #
Note
(rest day)
Rustdag onder een stralend zonnetje. Gesupporterd voor de aflossingsploegen FRSO, TROL en HAM.
Nadien getennist op ons domein, dubbel met Sévérine tegen JB en Hélène. Nipt de duimen moeten leggen.
Beetje verbrand, vooral mijn gezicht. de rest had ik iets beter ingesmeerd :-)
Nadien getennist op ons domein, dubbel met Sévérine tegen JB en Hélène. Nipt de duimen moeten leggen.
Beetje verbrand, vooral mijn gezicht. de rest had ik iets beter ingesmeerd :-)
Saturday May 26, 2012 #
Event: Weekend du Haut Jura
Running 45:00 [3] 2.7 km (16:40 / km) +200m 12:10 / km
(injured) shoes: icebugs
naar de start. stevige klim. gewandeld eigenlijk...
Had nog redelijk tijd aan de start, omdat ik als laatste van onze troupeau mocht starten... Ik dacht 'even een discreet plekske zoeken' en liep dus terug even richting CC (300m) en wie zat daar 20cm naast de pad pip te doen? Yep, Mss 17 wereldtitels herself! Zo doen champs dat dus, geen energie verspillen aan het zoeken van een discreet plekje. Gewoon boenk naast de pad!
Had nog redelijk tijd aan de start, omdat ik als laatste van onze troupeau mocht starten... Ik dacht 'even een discreet plekske zoeken' en liep dus terug even richting CC (300m) en wie zat daar 20cm naast de pad pip te doen? Yep, Mss 17 wereldtitels herself! Zo doen champs dat dus, geen energie verspillen aan het zoeken van een discreet plekje. Gewoon boenk naast de pad!
Orienteering 55:46 [3] **** 3.6 km (15:29 / km) +70m 14:07 / km
13c (injured) shoes: icebugs
Zaaaaalig bos om in te orienteren! Het was zo lang geleden dat ik niet echt automatismen had en dus even aan de post stilstond soms vooraleer verder te huppelen. Ik kan niet zeggen hoeveel deugd het deed om terug écht te orienteren, de max! Tuurlijk wat postjes gemist, maar dat was geen ramp. Enkel aan post 7 echt een bêtise gedaan. Ik liep aan de rand van inzinking waarin hoog gras stond, zag de post niet staan (hoewel ik écht dat juist te zitten) en ben dan beginnen verder zoeken... om na enkele minuten terug aan die inzinking uit te komen en de post deze keer wel te zien staan..
Het donderde de hele tijd en het werd best donker in het bos daardoor, maar dat kon de pret ook niet bederven.
Toppie!
Voet report: er lagne veel stenen dus doorlopen was er niet bij, ben toch voorzichtig gebleven... Maar naar de laatste post was echt een downhill loopstuk en dan komt die pijn toch weer terug opzetten :(
Het donderde de hele tijd en het werd best donker in het bos daardoor, maar dat kon de pret ook niet bederven.
Toppie!
Voet report: er lagne veel stenen dus doorlopen was er niet bij, ben toch voorzichtig gebleven... Maar naar de laatste post was echt een downhill loopstuk en dan komt die pijn toch weer terug opzetten :(
Running 30:00 [3] 2.7 km (11:07 / km)
(injured) shoes: icebugs
naar beneden naar het CC. gejogd tot ik bij Franzke, JFK en Anne-Laure kwam.
Note
's avonds gesupporterd voor onze avondlijke aflossingslopers. En voor Dessie en Benjamin.
Wednesday May 23, 2012 #
Note
(injured) (rest day)
Auw, gisteren achillespees beetje verrokken precies, voelde er ineens iets inschieten en is niet meer weggegaan.. Vandaag heel stijf... rusten dus, en hopelijk zaterdag geen last meer van!
Tuesday May 22, 2012 #
Orienteering 43:24 [3] 6.28 km (6:55 / km)
(injured) shoes: salomon speedcross2
Amaai wat een laf weer! Allerlaatste training van coach Wouter, dus ik had besloten nog eens voor de kaarttraining te gaan...
Ok, wat ik nu ga vertellen gaat vrij debiel overkomen, maar toen Wouter me de kaart gaf ( het was het B-parcours van een lenteloopje dat slok ooit organiseerde) zei ik "tiens, dat parcours heb ik precies al eens gelopen", maar nadien tijdens de eerste posten dacht ik "nee, ik heb dit nog niet gelopen, maar toch komt het een beetje bekend voor..."
En toen, aan post 12(!), halverwege dus, zag ik het licht: "heeeeey, ik was de baanlegger van dit parcours!" :-) Funny, alzheimer starts to strike... wedstrijd was 1 jaar geleden hahahhaa!
Al bij al een leuk parcours, interessante baanlegging, mwahahah!
Ondanks mijn terreinkennis kwam ik langs geen kanten vooruit, heb ook moeten kakken onderweg :S en het was zo'n vies plakkerig zweetweer!
Nadien een Hagelandse salade op het terras van de Spuye gegeten.
Ok, wat ik nu ga vertellen gaat vrij debiel overkomen, maar toen Wouter me de kaart gaf ( het was het B-parcours van een lenteloopje dat slok ooit organiseerde) zei ik "tiens, dat parcours heb ik precies al eens gelopen", maar nadien tijdens de eerste posten dacht ik "nee, ik heb dit nog niet gelopen, maar toch komt het een beetje bekend voor..."
En toen, aan post 12(!), halverwege dus, zag ik het licht: "heeeeey, ik was de baanlegger van dit parcours!" :-) Funny, alzheimer starts to strike... wedstrijd was 1 jaar geleden hahahhaa!
Al bij al een leuk parcours, interessante baanlegging, mwahahah!
Ondanks mijn terreinkennis kwam ik langs geen kanten vooruit, heb ook moeten kakken onderweg :S en het was zo'n vies plakkerig zweetweer!
Nadien een Hagelandse salade op het terras van de Spuye gegeten.
C • :-) 1
Saturday May 19, 2012 #
Cycling 20:00 [3] 6.1 km (18.3 kph)
ritje naar de kesselberg en terug
Running 21:21 [3] 3.3 km (6:28 / km)
(injured) shoes: salomon speedcross2
rustig loslopen met Sarah
Strength/Core (trappenlopen) 15:00 [4] 0.8 km (18:45 / km)
(injured)
Op de Kesselberg 4 toerkes trappenlopen met Sarah. YEAH! heavy shit....
Wednesday May 16, 2012 #
Running 4:00 [3] 0.7 km (5:43 / km)
shoes: salomon speedcross2
opwarming richting start
Orienteering 31:32 [3] 4.67 km (6:45 / km)
(injured) shoes: salomon speedcross2
Lenteloopje, het parcours van 3.7km gekozen. Fysiek is het echt een strijd, maar ik vond het wel een plezant loopke. Mij laten vangen door postenbeschrijving niet te checken en ik stond dus onder de brug de post te zoeken die op de brug stond;
Nadien naart frietkot voor frietjes met zoete mayoooooo :-)
Nadien naart frietkot voor frietjes met zoete mayoooooo :-)
Tuesday May 15, 2012 #
Running 42:16 [3] 7.07 km (5:59 / km) +30m 5:51 / km
(injured) shoes: salomon speedcross2
Eenzame SLAK training, want de strevers van slok stoven er vandoor van bij het begin. Maar SLAK verkoos unaniem op eigen tempo te starten en zo dat tempo te kunnen aanhouden voor 7km. Onderweg 1 fikse bui over ons gekregen, maar niemand die daarover klaagde. Niet voor de treinbareel gestaan ook ni!
bon, serieus nu, hopelijk volgende week terug andere slakkers op post, zodat er ook wat gebabbeld kan worden :)
Après in de SPUYE, niks gefrituurd...
bon, serieus nu, hopelijk volgende week terug andere slakkers op post, zodat er ook wat gebabbeld kan worden :)
Après in de SPUYE, niks gefrituurd...
Sunday May 13, 2012 #
Cycling 1:07:00 [3] 17.8 km (15.9 kph)
MTB tochtje in de omgeving: Chartreuze - Hooglinden... Zalig weer, tracks lagen er goed bij en de benen waren ook super! Wat wilt ne mens nog meer!
Hopelijk zo ook wat caloriekes van gisteren - Ari''s vrijgezellen met mojito's, wijn, empanada's, bananchips, maniokfrieten en eigenlijk ALLES in de frietketel - weggewerkt. Al had ik om alles weg te werken een hele dag op mijne velo moeten zitten peisk!
Hopelijk zo ook wat caloriekes van gisteren - Ari''s vrijgezellen met mojito's, wijn, empanada's, bananchips, maniokfrieten en eigenlijk ALLES in de frietketel - weggewerkt. Al had ik om alles weg te werken een hele dag op mijne velo moeten zitten peisk!
Wednesday May 9, 2012 #
Orienteering 32:59 [3] 3.6 km (9:10 / km)
(injured) shoes: salomon speedcross2
woooohoooo eindelijk terug met een kaart in de hand gelopen!
dat was zoooo lang geleden, dat ik zelfs vergat mijn emit te activeren. Gelukkig riep de man aan de start me nog op tijd terug :-)
Anders zou mijn toptijd niet geregistreerd geweest zijn, dat zou zonde zijn :P
wat valt er over te zeggen? het was super om nog eens te oriënteren, ik kwam zo goed als recht op alle posten uit, ook in de groene zones :-) Off road lopen is iets wat ik duidelijk niet meer gewoon was, vermoeiend! en ik hield me ook wel in, voorzichtig met die voet... Die heeft deze test vrij goed doorstaan, ik voel hem natuurlijk nog steeds, maar het is zeker doenbaar... Op naar de volgende wedstrijd!
dat was zoooo lang geleden, dat ik zelfs vergat mijn emit te activeren. Gelukkig riep de man aan de start me nog op tijd terug :-)
Anders zou mijn toptijd niet geregistreerd geweest zijn, dat zou zonde zijn :P
wat valt er over te zeggen? het was super om nog eens te oriënteren, ik kwam zo goed als recht op alle posten uit, ook in de groene zones :-) Off road lopen is iets wat ik duidelijk niet meer gewoon was, vermoeiend! en ik hield me ook wel in, voorzichtig met die voet... Die heeft deze test vrij goed doorstaan, ik voel hem natuurlijk nog steeds, maar het is zeker doenbaar... Op naar de volgende wedstrijd!
Tuesday May 8, 2012 #
Running 36:37 [3] 6.3 km (5:49 / km) +30m 5:41 / km
(injured) shoes: salomon speedcross2
Ready for GP Melis. as if... enkel is pijnlijk. Maar ik ga morgen zowiezo het kleinste parcourske proberen en dan kijken naar de mass start!
C • leuk 2
Saturday May 5, 2012 #
Strength/Core 10:00 [3]
Thursday May 3, 2012 #
Running 35:55 [3] 5.7 km (6:18 / km) +40m 6:05 / km
(injured) shoes: salomon speedcross2
Chartreuze opgelopen. Redelijk veel modder. Daar had mijn voet het moeilijk meer, verder ging alles best ok!