Training Log Archive: freddieIn the 31 days ending Jul 31, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||||||||||
Friday Jul 31, 2015 #
Orienteering 44:54 [3] 5.5 km (8:10 / km)
13c shoes: VJ Bold Capri
Thursday Jul 30, 2015 #
Note
(rest day)
Tuesday Jul 28, 2015 #
Running 1:11:09 [3] 11.2 km (6:21 / km) +180m 5:53 / km
shoes: Hoka Oneone stinson atr
En ook wel in de verte aan de horizon het atomium zien blinken in de zon, meer moet dat niet zijn om mijn eerste werkdag te vergeten :-)
Ik vrees wel dat ik deze training morgen zal voelen....
Sunday Jul 26, 2015 #
Orienteering 1:08:32 [3] **** 6.8 km (10:05 / km) +130m 9:12 / km
11c shoes: VJ Bold Capri
Long distance met slechts 11 posten.
Na gisteren wat meer zekerheid ingebouwd (paadjes) en beter gelet op goede aanvalspunten, wat resulteerde in veel gespikedte posten, waardoor ik aan deze wedstrijd een heel fijn gevoel overgehouden heb, perfect als afsluiter!
Achteraf bij analyse wel wat tijd verloren door minder goeie wegkeuze op lang been naar post 4, dus toch ook weer wat bijgeleerd! Wegkeuze naar post 10 bleek wel de goeie, als ik vergelijk splits van de anderen...
Saturday Jul 25, 2015 #
Orienteering 1:01:51 [3] **** 5.0 km (12:22 / km) +122m 11:01 / km
11c shoes: VJ Bold Capri
Friday Jul 24, 2015 #
Orienteering 1:28:55 [3] **** 7.5 km (11:51 / km) +145m 10:49 / km
20c shoes: VJ Bold Capri
Na de training in Chapelle des Bois was dit qua beloopbaarheid een meevaller. En ook als het kaartlezen even tegenviel kende ik enkele meevallers om snel terug te herstellen...
Genoten van deze mooie maar zware omloop.
Zelfs geen last van de warmte en het gebrek aan drankposten.
Thursday Jul 23, 2015 #
Orienteering 18:44 [3] *** 2.9 km (6:28 / km) +30m 6:09 / km
20c shoes: Saucony Peregrine 4
een sprint is een sprint natuurlijk. Altijd blij als ik ervan af ben ;-)
Resultaat viel beter mee dan verwacht
Wednesday Jul 22, 2015 #
Orienteering 1:16:45 [3] 4.6 km (16:41 / km) +84m 15:17 / km
shoes: VJ Bold Capri
Wat een stenenhoop daar.... Serieus wennen na de pelouse van Litouwen, wat mijn laatste OL-wedstrijd was hiervoor!
In de namiddag met Bert en Hoekie naar Gorges en watervallen geweest en daar ook wat gewandeld.
Saturday Jul 18, 2015 #
Cycling 22:00 [3] 6.5 km (17.7 kph) +85m
Strength/Core 45:00 [3]
Running hills 4:37 [3] 0.5 km (9:14 / km) +30m 7:06 / km
shoes: Saucony Peregrine 4
Thursday Jul 16, 2015 #
Cycling (Mtb on road) 44:26 [3] 16.7 km (22.6 kph) +28m
Cycling (mtb) 1:09:32 [3] 24.1 km (20.8 kph) +119m
Nadien nog een heerlijk ontspannend terrasje gedaan :-)
Tuesday Jul 14, 2015 #
Running 47:46 [3] 7.6 km (6:17 / km) +56m 6:04 / km
shoes: Hoka Oneone stinson atr
Saturday Jul 11, 2015 #
Cycling 16:44 [3] 5.8 km (20.8 kph)
Running warm up/down 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Saucony Peregrine 4
Strength/Core 45:00 [3]
zeer zweterige bedoening!
Cycling 17:05 [3] 5.8 km (20.4 kph) +17m
en dan 's avonds nog naar een bbq om alle onze drankprijzen van de quiz op te souperen... zware dag!
Friday Jul 10, 2015 #
Cycling (Mtb on road) 31:30 [3] 10.4 km (19.8 kph) +40m
Cycling (Mtb on road) 32:00 [3] 11.0 km (20.6 kph) +26m
Monday Jul 6, 2015 #
Cycling 34:46 [3] 10.3 km (17.8 kph) +40m
tijdens de dag maar 1 Sinutab moeten nemen om de dag door te komen
Cycling 30:30 [3] 11.3 km (22.2 kph) +30m
Friday Jul 3, 2015 #
Note
(sick)
Wednesday Jul 1, 2015 #
Note
(sick)