Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: freddie

In the 31 days ending Oct 31, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Hiking	4	6:14:00	16.47	(22:43)	26.5	(14:07)	722
Cycling	4	3:45:15	40.7	(10.8/h)	65.5	(17.4/h)	448
Running	4	2:33:05	15.47	(9:54)	24.9	(6:09)	182
Strength/Core	2	1:40:00
Total	13	14:12:20	72.64		116.9		1352

2:18

0:00

» now

Saturday Oct 31, 2015 #

Cycling warm up/down 23:10 [3] 6.3 km (16.3 kph) +80m

Naar de Kesselberg - en terug nadien

Strength/Core 50:00 [3]

Bootcamp! Met na afloop pannenkoeken & chocomelk op het gras in 't zonnetje

Tuesday Oct 27, 2015 #

Running 44:24 [3] 7.4 km (6:00 / km) +56m 5:47 / km
shoes: Hoka Oneone stinson atr

slok run in het donker, jakkes!
Fede, Driez, Ash, Miek, Bram en ik.
Korte toer. links wat last van stijve hamstrings en heup, ik vermoed omdat ik mijn rechterachilles probeer te sparen, aarghhh

Sunday Oct 25, 2015 #

Cycling 1:54:04 [3] 33.0 km (17.4 kph) +164m

mountainbike tochtje richting Tervuren en terug. Prachtige herfstkleuren onderweg, en nieuwe route leren kennen dankzij Fede :-)

Friday Oct 23, 2015 #

Event: 2 Days of North-West Veluwe 2015 (incl WRE)

Tuesday Oct 20, 2015 #

Running 43:58 [3] 7.2 km (6:06 / km) +45m 5:55 / km
shoes: Mizuno Wave Kazan

Slok toer Heverleebos

Saturday Oct 17, 2015 #

Hiking 1:45:00 [3] 8.2 km (12:48 / km) +220m 11:17 / km

Omgeving Skadar lake. Prachtig. Helaas laten de wandel paden het iets te vaak afweten - ze staan wel op de kaart maar in realiteit amper te vinden. Slang gezien, brrr. Bijna 25graden vandaag, beste dag van onze trip. Strava gaf 298 hoogtemeters maar dat kan echt niet... Garmin geeft er 220m, lijkt me nog aan de hoge kant ..

Tuesday Oct 13, 2015 #

Hiking 1:15:00 [3] 5.5 km (13:38 / km) +153m 11:58 / km

Hike in Lovcen np met een trollenkaart in de hand . De kaart was van een wedstrijd in juni of juli. Maar de paadjes waren soms echt moeilijk te zien, en op een gegeven moment zelfs helemaal verdwenen. Toen in Lovcen de bewolking te fel werd, naar de kust gereden en nog wat getoerist in het zonneke :-)

Saturday Oct 10, 2015 #

Hiking 1:34:00 [3] 6.6 km (14:15 / km) +156m 12:44 / km

Ondanks het feit dat het een hele dag ouwe wijven regende, er toch een beetje op uit getrokken in Durmitor NP, nadien een warme choco en chocoladetaart als beloning :-)
Geen levende ziel tegengekomen tijdens onze wandeling uiteraard....

C • Ik heb dat eens gegoogeld..... 2

Friday Oct 9, 2015 #

Hiking 1:40:00 [3] 6.2 km (16:08 / km) +193m 13:57 / km

Black lake round trip. Supermooi. Af en toe wat glibberige passages over rotsen. Veel fotostops.

Tuesday Oct 6, 2015 #

Running 42:47 [3] 7.0 km (6:07 / km) +53m 5:53 / km
shoes: Mizuno Wave Kazan

Slok Heverleebos met Driezie, Latti, Brambo, Fede. Korte toer. Achilles nog steeds pijnlijk :-(

C • voltapatch 2

Saturday Oct 3, 2015 #

10 AM

Cycling warm up/down 20:00 [3] 6.0 km (18.0 kph) +50m

de kesselberg op en nadien weer af

11 AM

Strength/Core 50:00 [3]

vooral core stability vandaag (dat kan ik gebruiken). Heerlijk in het zonnetje op de Kesselberg!

3 PM

Cycling (MTB) 1:08:01 [3] 20.2 km (17.8 kph) +154m

Amaaai wat een zalig MTB-weer, dat kon ik niet laten passeren. Rode lus van Wezemaal gedaan + uitbreiding van en naar Holsbeek. Zalig met al die wijngaarden en fruitbomen. Onderweg ook een massa kastanjes geraapt: met 2 volle bidons thuisgekomen en een dik truitje ;-)

Thursday Oct 1, 2015 #

Running (RESEARCH RUN) 21:56 [3] 3.3 km (6:39 / km) +28m 6:23 / km
shoes: Mizuno Wave Kazan

ResearchRun met de collega's. Ronden van 3,3 km en bij elke doorkomst pikt er iemand aan.
Maxence liep 3 ronden, Stefaan 2 en voor de laatste ronde kwamen er nog 3 lopers bij: Katleen, Peter en ik. Katleen is amper een maand geleden beginnen lopen, dus zij bepaalde het tempo en ze heeft dat super gedaan!!! Goeie teamspirit :-)

« Earlier | Later »