Training Log Archive: freddieIn the 7 days ending Dec 11, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Dec 10, 2011 #
Cycling (mountainbike) 2:45:00 [3] 45.0 km (16.4 kph)
(injured)
met slokkers van heverlee naar overijse - cyclocross parcours verkennen - en terug. niet de juiste bandenkeuze gemaakt denk ik want ik kon de rest niet altijd goed volgen ;-) vooral bergop was echt niet evident. conditie is maar poverkes.... en had misschien ook wel te weinig gegeten enzo... Was plezant maar ik kon geen pap meer zeggen!
Thursday Dec 8, 2011 #
Strength/Core 55:00 [3]
(injured)
intensieve sessie bij de kiné, heavy
Running 14:30 [3] 2.1 km (6:54 / km)
(injured) shoes: salomon speedcross2
joggen op de loopband van de kinesist, niet al teveel last ondervonden.
stevige oefensessie vooraf heeft dus positief effect gehad.
stevige oefensessie vooraf heeft dus positief effect gehad.
Tuesday Dec 6, 2011 #
Strength/Core 15:00 [3]
(injured)
kiné-huiswerk
Monday Dec 5, 2011 #
Strength/Core 10:00 [3]
(injured)
speciale oefeningetjes met de elastiek om de tibialis al wat 'op te warmen'
Running 20:00 [3] 2.5 km (8:00 / km)
(injured) shoes: saucony omni8
jawel, na 184 dagen(!) te sukkelen met deze blessure, mocht ik van mijn kinesist eens proberen BUITEN te lopen! 20 minuutjes op het fietspad (oneffen ondergrond is nog taboe). De eerste 5 minuutjes was de pees een beetje gevoelig, nadien was ze opgewarmd en ging het best wel ok. Conditie is natuurlijk niet echt top, maar ik hoef toch al niet te wandelen... In het terugkomen had ik wind tegen, daar had ik niet echt op gerekend, maar ik was toch gewoon content omdat ik aan het joggen was tout court!