Training Log Archive: freddieIn the 7 days ending Sep 9, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 9, 2012 #
Event: BK long distance
Orienteering (BK Lange Afstand) 55:36 [3] * 5.61 km (9:55 / km) +135m 8:51 / km
10c (injured) shoes: icebugs
Nog eens georienteerd op Belgisch terrein, dat was precies lang geleden!
Helaas een zeer makkelijk parcours gekregen, blijkbaar moeten DB/H14/H60/D45/D50/D16 het allemaal stellen met het parcours van de Long Easy...
Ik had er technisch toch wat meer van verwacht met andere woorden!
Geen missers van formaat dus, enkel geconfronteerd met de gebrekkige conditie, vooral bergop. Mijn km-tijd valt best nog mee, maar we konden ook bijna altijd op de rode lijn blijven want ons parcours volgde nogal goed de paden...
Horloge helaas ook kwijtgespeeld ergens onderweg :*(
Helaas een zeer makkelijk parcours gekregen, blijkbaar moeten DB/H14/H60/D45/D50/D16 het allemaal stellen met het parcours van de Long Easy...
Ik had er technisch toch wat meer van verwacht met andere woorden!
Geen missers van formaat dus, enkel geconfronteerd met de gebrekkige conditie, vooral bergop. Mijn km-tijd valt best nog mee, maar we konden ook bijna altijd op de rode lijn blijven want ons parcours volgde nogal goed de paden...
Horloge helaas ook kwijtgespeeld ergens onderweg :*(
Running (warming up) 8 [3] 1.2 km (7 / km)
naar de start met Ari
Saturday Sep 8, 2012 #
Running 20:00 [3] 2.4 km (8:20 / km)
(injured) shoes: salomon speedcross2
loslopen tussen de oefeningetjes door en nadien lopen op de trappen. Complete offday, geraakte na elke oefening zeer moeilijk gerecupereerd. 1 trap minder gelopen dan gewoonlijk, het had geen zin...
Strength/Core 35:00 [3]
(injured) shoes: salomon speedcross2
BOOTCAMP! = secret weapon training
schouder doet al hele week pijn en was dus ook wel pijnlijk bij de bootcamp (deze week staat er een artikel over in de Flair trouwens, met Bart D:-)
schouder doet al hele week pijn en was dus ook wel pijnlijk bij de bootcamp (deze week staat er een artikel over in de Flair trouwens, met Bart D:-)
Tuesday Sep 4, 2012 #
Running 40:57 [3] 6.26 km (6:32 / km) +60m 6:15 / km
(injured) shoes: saucony omni8
Chartreuze op, en ook weer af.
Nadien pizza, mijn talenten getoond op de Golden Race kraam van de kermis en smoutebollen!
Nadien pizza, mijn talenten getoond op de Golden Race kraam van de kermis en smoutebollen!
Monday Sep 3, 2012 #
Cycling 1:20:00 [3] 24.6 km (18.5 kph)
(injured)
Voet gelukkig al wat beter, heb hem ook wel goed gesoigneerd de voorbije 36u...
Naar het werk gefietst en terug.
Naar het werk gefietst en terug.