Training Log Archive: freddieIn the 7 days ending Oct 4, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Oct 3, 2015 #
10 AM
Cycling warm up/down 20:00 [3] 6.0 km (18.0 kph) +50m
de kesselberg op en nadien weer af
11 AM
Strength/Core 50:00 [3]
vooral core stability vandaag (dat kan ik gebruiken). Heerlijk in het zonnetje op de Kesselberg!
3 PM
Cycling (MTB) 1:08:01 [3] 20.2 km (17.8 kph) +154m
Amaaai wat een zalig MTB-weer, dat kon ik niet laten passeren. Rode lus van Wezemaal gedaan + uitbreiding van en naar Holsbeek. Zalig met al die wijngaarden en fruitbomen. Onderweg ook een massa kastanjes geraapt: met 2 volle bidons thuisgekomen en een dik truitje ;-)
Thursday Oct 1, 2015 #
Running (RESEARCH RUN) 21:56 [3] 3.3 km (6:39 / km) +28m 6:23 / km
shoes: Mizuno Wave Kazan
ResearchRun met de collega's. Ronden van 3,3 km en bij elke doorkomst pikt er iemand aan.
Maxence liep 3 ronden, Stefaan 2 en voor de laatste ronde kwamen er nog 3 lopers bij: Katleen, Peter en ik. Katleen is amper een maand geleden beginnen lopen, dus zij bepaalde het tempo en ze heeft dat super gedaan!!! Goeie teamspirit :-)
Maxence liep 3 ronden, Stefaan 2 en voor de laatste ronde kwamen er nog 3 lopers bij: Katleen, Peter en ik. Katleen is amper een maand geleden beginnen lopen, dus zij bepaalde het tempo en ze heeft dat super gedaan!!! Goeie teamspirit :-)
Tuesday Sep 29, 2015 #
Running 30:27 [3] 4.7 km (6:29 / km) +31m 6:16 / km
shoes: Mizuno Wave Kazan
Huray! opnieuw kunnen lopen, en ook nog es in een nieuw, flashy (da's zelfs nog een understatement) broekske :-)) dat maakt mij nu es content zie!
Het voor de veiligheid op 2,5 rustige rondjes fitometer gehouden, samen met Federica die nog zware benen had van de Italiaanse kampioenschappen (begrijpelijk, 6,7km met 250m stijgen en 500m dalen? nou moe!)
Achilles: nog wat pijnlijk, maar al een groot verschil met mijn vorige poging! het gaat de goeie kant op!
(misschien nog even afwachten wat het morgenvroeg zegt)
Het voor de veiligheid op 2,5 rustige rondjes fitometer gehouden, samen met Federica die nog zware benen had van de Italiaanse kampioenschappen (begrijpelijk, 6,7km met 250m stijgen en 500m dalen? nou moe!)
Achilles: nog wat pijnlijk, maar al een groot verschil met mijn vorige poging! het gaat de goeie kant op!
(misschien nog even afwachten wat het morgenvroeg zegt)